Le moyen le plus simple de télécharger des vidéos et des galeries à partir de l'application Lemon8
Bureau : cliquez avec le bouton droit de la souris et sélectionnez "Enregistrer le lien sous..." pour télécharger.
PHOTOS | |||
JPEG | Télécharger | ||
JPEG | Télécharger | ||
JPEG | Télécharger |
สวัสดีค่ะทุกคน วันนี้เอาความรู้สุขภาพมาฝากกันอีกแล้วค่ะ รู้มั้ยคะว่า หลังทานอาหารเราไม่ควรทำอะไรบ้าง ถ้าอยากสุขภาพดีเซฟเก็บไว้อ่านเลยค่ะ 🥰
1.ไม่ควรสูบบุหรี่ทันทีหลังมื้ออาหาร การสูบบุหรี่เป็นสิ่งไม่ดีต่อสุขภาพอยู่แล้ว ถ้าไม่สูบเลยจะดีมาก แต่ถ้าสูบ ก็ไม่ควรสูบหลังมื้ออาหารทันที เพราะการสูบบุหรี่หลังมื้ออาหารทันที มีโอกาสเสี่ยงเป็นโรคถุงลมโป่งพอง มากกว่าคนที่สูบบุหรี่เวลาอื่น
2.ไม่ควรดื่มน้ำอัดลม เครื่องดื่ม และผลไม้ที่มีแก๊สมาก เช่น ทุเรียน เพราะจะทำให้ท้องอืด ระบบย่อยอาหารมีปัญหา เนื่องจากมีแก๊สคาร์บอนไดออกไซด์ในพวกน้ำอัดลมจะทำให้ระบบการย่อยไม่ดีและทำให้ท้องอืดจนอาจจะเกิดกรดไหลย้อนได้
3.ไม่ควรดื่มชาที่มีความเข้มข้นสูงหลังอาหาร เพราะชาที่มีความเข้มข้นสูงจะทำให้ประสิทธิภาพการดูดซึมสารอาหารลดลง ระบบย่อยอาหารแย่ลง และอาจจะทำให้ท้องผูกได้ แต่ถ้าเป็นชาใสที่ชงกับกับร้อนก็ถือว่าได้ค่ะ
4.ไม่ควรทานอาหารมากจนเกินไป อาจจะทำให้เกิดกรดไหลย้อน กระเพาะทำงานหนัก ท้องอืดท้องเพ้อ
5.ไม่ควรอาบน้ำหลังทานอาหารทันที จะทำให้มีอาการท้องอืดท้องเฟ้อได้ ปกติเวลาเราทานอาหารเข้าไป กระเพาะเราต้องเอ่เลือดมาเลี้ยงมากๆเพื่อช่วยย่อยอาหาร สิ่งที่เกิดขึ้นถ้าเกิดเราไปอาบน้ำ โดยเฉพาะน้ำร้อน เส้นเลือดจะเกิดการขยายตัวบริเวณผิวหนัง ทำให้เลือดไปเลี้ยงผิวหนังและกระเพาะเยอะ แต่ไปเลี้ยงสมองน้อย อาจจะทำให้หน้ามืด เวียนหัวได้ เพราะฉะนั้นควรอาบหลังทานอาหารสัก 2 ชม.
6.ไม่แนะนำให้ออกกำลังกายหนักทันทีลังทานอาหาร จะทำให้เกิดอาการจุก การดูดซึมอาหาร และการย่อยอาหารจะมีปัญหา ถ้าอยากออกแนะนำให้เป็นการเดินแบบเบาๆ หรือทำงานบ้านจะเหมาะกว่าค่ะ
7.ห้ามนอนทันทีหลังทานอาหาร โดยปกติอาหารจะย่อยในเวลาประมาณ2-4ชม.เป็นอย่างต่ำ ถ้าเรานอนเร็ว เช่น 1ชม.หลังทาน หรือเร็วกว่านั้น แต่อาหารยังย่อยไม่หมด การที่เรานอนราบ จะทำให้เกิดกรดไหลย้อน และทำให้อ้วนได้ค่ะ อันนี้สำคัญมากเลยค่ะสาวๆ
อย่าลืมแชร์ความรู้ดีๆให้เพื่อนและคนที่คุณรักด้วยนะคะ
#ความรู้ #ความรู้สุขภาพ #ความรู้รอบตัว #ลดน้ําหนัก #สุขภาพผู้หญิง #สุขภาพดี #สุขภาพดีกับlemon8 #สุขภาพดีเริ่มต้นจากการกิน #สุขภาพดีๆที่อยากแบ่งปัน