6ทริค…ออกกำลังกายยังไงให้ผอมไว

สวัสดีค่ะทุกคน วันนี้จัสมีทริคออกกำลังกายยังไงให้ผอมเร็วขึ้นมาฝากค่ะ

1.เพิ่มน้ำหนักอุปกรณ์ ลองเพิ่มน้ำหนักอุปกรณ์ออกเวทเทรนนิ่ง เพื่อให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น เพิ่มความยากในการออกกำลังกาย เพื่อให้ร่างกายได้เรียนรู้อยู่เสมอ ฝึกเพิ่มความยาก ไต่ระดับไปเรื่อยๆ เช่น ปกติยกเวท1กิโล ให้ลองเพิ่มเป็น1.5หรือ2 พอร่างกายเริ่มชินกับน้ำหนักนั้นแล้ว เราจะรู้สึกว่าทำได้ง่ายขึ้น ไม่เหนื่อยเท่าแต่ก่อน เราก็สามารถเพิ่มน้ำหนักได้แล้ว

2.ใช้ยางเพิ่มแรงต้าน เพราะจะช่วยในการพัฒนาเสริมสร้างความแข็งแรงและความอดทนของกล้ามเนื้อได้มากมายหลากหลายรูปแบบ ช่วยในการบำบัดรักษาฟื้นฟู และเสริมสร้างสุขภาพและสมรรถภาพทางกาย รวมทั้งช่วยลดไขมันในร่างกาย ทำให้กล้ามเนื้อมีความตึงตัว กระชับได้สัดส่วนสวยงาม

3.ทำคาร์ดิโอ การคาร์ดิโอมีส่วนช่วยในการป้องกันการสูญเสียความทรงจำ และความเสื่อมของสมองในส่วนการตัดสินใจ และการคิดในผู้สูงอายุ นอกจากนี้ยังมีการสันนิษฐานว่าคาร์ดิโออาจช่วยป้องกันโรคสมองเสื่อมได้ ที่สำคัญหากออกกำลังกายเป็นประจำก็มีแนวโน้มที่จะมีอายุยืนมากกว่าคนที่ไม่ออกกำลังกายอีกด้วย และยังช่วยให้ร่างกายเบิร์นไขมันได้เยอะ ถ้าใครอยากหุ่นลีนให้เน้นออกคาร์ดิโอ แต่ควรออกเวทสลับควบคู่ไปด้วย

4.เพิ่มเซต เพิ่มจำนวนเซตหรือจำนวนครั้ง เช่น ถ้าเราออกกำลังกายตามวิดิโอในยูทูป เราควรออกซ้ำประมาณ3-5รอบ หรือถ้าใครออกที่ยิมก็ให้เพิ่มจำนวนครั้ง จำนวนเซตสัก3-5เซตเพื่อให้เราได้ออกกำลังกายได้มากขึ้น

5.ทำท่าให้ถูกต้อง จะทำให้เราเข้าท่าได้ถูกได้ลึก ได้โดนจุดนั้นๆ

6.ทำ3-5วัน/วีค ควรออกกำลังกาย3-5วัน/วีค และควรมีวันพัก ไม่ออกหนักเกินไปน๊า

ลองเอาทริคนี้ไปปรับใช้กับการออกกำลังกาย และที่สำคัญ ต้องควบคู่ไปกับการทานอาหารที่ดีด้วยนะคะ จะได้ลดเร็วคูณสองไปเลย💖

##ออกกําลังกาย #ความรู้สุขภาพ #ความรู้ลดน้ำหนัก #ทริค #ฮาวทู #เฮลตี้กับlemon8 #สุขภาพดีกับlemon8 #สุขภาพดี #สุขภาพดีจากภายใน