How to กินมาม่ายังไงให้เฮลตี้ขึ้น!!🍜🥚🥬

เชื่อว่าหลายๆคนหันมารักสุขภาพกันมากขึ้น เฮลตี้ขึ้น ดูแลตัวเองมากขึ้น โดยเฉพาะเรื่องการกิน แต่แน่นอนว่าอีกหลายคนก็ยังคงแพ้ทางให้บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปที่แสนจะอร่อยแต่เต็มไปด้วยโซเดียมและคาร์โบไฮเดรตสูงปรี๊ด ซึ่งสองอย่างนี้ก็นำพาไปสู่ความไม่เฮลตี้ที่คุณไม่ต้องการ อย่างการบวมหรือเกิดการสะสมเป็นไขมัน

แต่การกินบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปไม่ใช่เรื่องผิดอะไรเลย ตราบใดที่เรากินอย่างรู้หน้ารู้หลัง ควรเพิ่มหรือลดอะไรในเมนูนั้น ก็จะทำให้เรากินได้อย่างสบายกายสบายใจ

วันนี้เราเลยมีฮาวทูเจ๋งๆที่จะช่วยทำให้การกินบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปของทุกคนเฮลตี้ขึ้น ไปดูกัน

.

.

1. เตรียมวัตถุดิบที่จะใส่ในบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปของเรา เราเลือกเป็นมาม่ารสต้มยำกุ้ง ไข่ไก่ 2ฟอง อกไก่ และผักสลัด

2. ต้มน้ำให้เดือดแล้วใส่เส้นมาม่าลงไป ต้มแค่1-2นาที เอาแค่ให้เส้นพอสุกแต่ไม่เปื่อย เป็นการต้นน้ำทิ้งครั้งแรก สิ่งนี้จะทำให้ลดโซเดียมในเส้นมาม่าไปได้ส่วนหนึ่ง

3. เทน้ำออกให้หมด แล้วพักมาม่าทิ้งไว้

4. ตั้งน้ำให้เดือด ใส่อกไก่ต้มที่หั่นเป็นชิ้นๆลงไป เป็นการเพิ่มโปรตีนให้กับมื้ออาหารนี้

5. ใส่เส้นมาม่า + ผงเครื่องปรุง แล้วคนให้เข้ากัน ขั้นตอนนี้แนะนำให้ใส่ผงแค่ครึ่งซองหรือใส่แบบเหลือๆ ไม่ใส่ทั้งหมด เป็นการลดโซเดียม ลดน้ำตาล

6. ใส่ไข่ไก่ลงไปตามใจชอบ กี่ฟองก็ได้ ตีไข่หรือไม่ตีก็ได้ ทิ้งไว้สัก2นาที พอสุกก็ปิดแก๊สพร้อมเสิร์ฟ ขั้นตอนนี้ไข่ไก่จะช่วยลดปริมาณโซเดียมได้ด้วยนอกจากนั้นก็เป็นการเพิ่มโปรตีนเข้าไปอีก

7. กินคู่กับผักสลัดที่เตรียมไว้เพื่อสารอาหารที่หลากหลาย แนะนำว่าซดน้ำซุปน้อยๆ จะช่วยลดโซเดียมไปได้มาก

#ทําอาหาร #ทำกับข้าว #howto #เฮลท์ตี้กับLemon8 #กินอะไรดี #กินคลีน #กินยังไงให้ผอม #มาม่า #ลดโซเดียม #สไตล์เด็กBU #Howtoทำอาหาร #ฮาวทู