พฤติกรรมการกินที่ควรเลี่ยง ถ้าอยากมีชีวิตที่ดีขึ้น🥗

สวัสดีค่ะทุกคน ✨🐝 วันนี้ฮันนี่กลับมาพร้อมกับเคล็ดลับดีๆกันอีกแล้ว โดยเคล็ดลับที่ฮันนี่นำมาแนะนำนั้นก็ได้มาจากหนังสือ “70 ความรู้กินอยู่ให้ถูกวิธี” ค่ะ

โดยเคล็ดลับที่ฮันนี่จะยกมาเป็นพฤติกรรมการทานอาหารและการใช้ชีวิตที่เราควรหลีกเลี่ยงที่อาจจะส่งผลเสียต่อสุขภาพได้ค่ะ วันนี้ฮันนี่ขอยกมา 5 ข้อที่คิดว่าคนเรามักจะเผลอทำบ่อยๆนะคะ ซึ่งพฤติกรรมที่ว่ามีดังนี้เลยค่ะ

🔸การทานขนมปังโฮลวีตกับกาแฟพร้อมกัน

เพราะจะทำให้เกิดการหลงลืม กระวนกระวาย หงุดหงิดง่ายค่ะ เนื่องจากการเฟอีนในกาแฟจะทำลายวิตามินบี 1 ที่อยู่ในขนมปังค่ะ โดยหากทานในปริมาณมากๆติดต่อกันเป็นเวลานาน ร่างกายก็จะขาดวิตามินบี 1 ส่งผลให้ไม่มีสมาธิ โมโหได้ง่าย ทางที่ดีควรเว้นช่วงประมาณ 1 ชั่วโมงแล้วค่อยดื่มกาแฟก็ได้ค่ะ

🔸การทานผลไม้หลังทานข้าวทันที

เราไม่ควรทานผลไม้พร้อมกับข้าวหรือหลังทานข้าวทันทีค่ะ เพราะจะทำให้ท้องอืด ท้องเฟ้อได้ค่ะ เนื่องจากน้ำตาลในผลไม้และน้ำย่อยในกระเพราะจะทำปฏิกริยากับข้าวมากเกินไปค่ะ เป็นไปได้ถ้าอยากทานจริงๆ ให้เว้นช่วงหลังจากทานอาหารประมาณ 1 ชั่วโมงค่ะ

🔸การทานอาหารซ้ำกันบ่อย

เราไม่ควรทานอาหารซ้ำกันบ่อยๆค่ะ แม้ว่าเราจะชอบแค่ไหนก็ตาม เพราะการทานอาหารอย่างใดอย่างหนึ่งติดต่อกันเป็นเวลานานจะทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่มากเกินไปและน้อยเกินไปได้ค่ะ เสี่ยงให้เกิดโรคต่างๆได้ค่ะ การทานอาหารให้ครบห้าหมู่เป็นวิธีที่ดีที่สุดค่ะ

🔸การถอดเข็มขัดหลังทานอาหารค่ะ

ตอนที่อ่านฮันนี่ก็ตกใจอยู่เหมือนกันเพราะฮันนี่มักจะทำเป็นประจำค่ะ ซึ่งหนังสือได้บอกว่าหลายคนทำเพราะรู้สึกสบายท้อง แต่การทำพฤติกรรมเช่นนี้ไม่ส่งผลดีเลยค่ะ เนื่องจากการปลดหรือการถอดเข็ขัดจะทำให้ความดันในช่องท้องลดลงค่ะ จึงส่งผลต่อประสิทธิภาพในการย่อยอาหาร ทำให้เกิดการท้องอืด ลำไส้บิดเกลียว และกระเพาะย้อยได้ค่ะ

🔸ไม่ควรหั่นเม็ดยาก่อนทานค่ะ

ข้อนี้ก็สำคัญมากๆเช่นกันค่ะ และหลายคนก็อาจจะเผลอทำโดยไม่รู้ตัวเนื่องจากการทานเม็ดยาเป็นเรื่องที่ค่อนข้างยาก แต่การกระทำดังกล่าวส่งผลเสียมากๆเลยค่ะ เพราะนอกจากเม็ดยาที่ถูกหั่นจนเกิดมุมแหลมจะสามารถบาดหลอดอาหารและกระเพาะให้เป็นแผลได้แล้ว ยาบางชนิดหากสัมผัสกับอากาศจะทำให้ฤทธิ์ยาเปลี่ยนไปได้ค่ะ

นี่เป็นพฤติกรรมบางส่วนที่ฮันนี่ยกมาเพียงเท่านั้นค่ะ หากชอบเนื้อหาดีๆแบบนี้อย่าลืมกดติดตามและกดถูกใจด้วยนะคะ ไว้เจอกันใหม่ค่ะ

#พัฒนาตัวเอง #ติดเทรนด์ #หนังสือน่าอ่าน #ฮาวทูกับlemon8 #lemon8สายสุขภาพ #howtoกับlemon8 #ทริคดีบอกต่อ #คำเตือนสุขภาพ #แชร์ความรู้สุขภาพ