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丸ごとブロッコリー第二弾❤️
みんなブロッコリーは好き❓😍
◯ブロッコリーピザ◯
✔️一株丸ごと!
✔️栄養もまるっと!
✔️パーティーにも♡
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レシピ⬇︎⬇︎⬇︎
📝材料
・ブロッコリー一株
・たまご3個
・塩胡椒適量(ハーブソルトオススメ)
📝作り方
①ブロッコリーを適当な大きさに切って
600wレンチン4〜5分。
②ブレンダーで粉々にする。
③しっかり水をしぼる!
水っぽいと美味しくない💦
④卵と混ぜて、天板に広げる。
極力薄く伸ばしてね!
分厚いと卵焼きになる。
⑤180度に予熱したオーブンで20分焼く。
⑥チーズなど、好きにトッピングして
200度で15〜18分焼いて完成!
※ダイエット的にはチーズかけすぎ厳禁💦
オススメはカッテージチーズ!
📝栄養(トッピング抜き)
カロリー:339kcal
タンパク質:34.5g
脂質:17.5g
糖質:21.4g
—以下はレシピに使用している場合
私が使っている材料になります—
・牛乳→低脂肪
・豆乳→無調整
・無糖ヨーグルト→脂肪0
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美味しそう!と思ったら【❤️】
作りたい!と思ったら【保存】
がオススメです!
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36歳・2児のママ
運動しないで2ヶ月で-8kg達成!
簡単なヘルシーレシピを
投稿しています♡
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