Der einfachste Weg, Videos und Galerien von der Lemon8-App herunterzuladen
Desktop: Klicken Sie mit der rechten Maustaste und wählen Sie zum Herunterladen "Link speichern unter...".
PHOTOS | |||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen |
Selalunya kita keliru untuk menentukan menu makan tengah hari. Hmm, awak makan apa kali ni? apa yang awak buat? apa yang awak masak?Jom tengok sini, tak perlu keliru👌👌
kami akan buat menu rendah kalori untuk awak yang juga ingin berdiet. Jom lihat menu di bawah! Jangan keliru, jangan keliru! 🤤🤤
➡️Minggu 1: | 326 kcal |
Ayam Dicincang + Sos Tiram dan Labu + Jagung Kukus + Beri Biru
➡️Minggu 2: | 350 kcal |
Tauhu cincang, sayur-sayuran, kepak ayam, ubi keledek
➡️Minggu 3: | 303 kcal |
Tomato dan telur + Salad goreng dengan lada cincang + Kentang kukus dan ceri
➡️Minggu 4: | 370 kcal |
Sotong Goreng Korea + Timun Goreng + Labu Panggang Tanpa Minyak
➡️Minggu 5: | 395 kcal |
Salad Ayam + Sos Tiram + Kentang Kecil Kukus
➡️Minggu 6: | 431 kcal |
Tumis akar teratai masam panas + dada ayam cincang, tumis dengan saderi dan kering wangi
🔆🔆Question 🔆🔆
📌Bila bento makan tengah hari dibuat?
Sesetengah bahan diproses terlebih dahulu pada hujung minggu
Kebanyakan masa,dimakan pada tengah hari atau waktu malam, dan disimpan selepas disejukkan.
kadang-kadang kalau nak makan sayur berdaun, sayur yang tak boleh simpan lama atau tak boleh simpan semalaman, jadi boleh sediakan bahan-bahannya pada waktu petang dan masak pada waktu pagi, tidak lebih dari 10 minit.
🔆🔆Sos salad serba guna buatan sendiri:
2 sudu besar cuka, 4 sudu besar kicap + 1 sudu besar kicap ikan kukus ╋ 1 sudu besar sos tiram
🔆🔆Bijian kasar yang boleh diganti sebagai nasi:
▶potato (cuba pilih mini purple potato,lembut dan manis tanpa serat)
▶ Ubi keledek (ubi berangan, rasa lebih sedap)
▶Jagung (jagung buah mempunyai rasa yang sedap; ia juga boleh digandingkan dengan kacang)
▶Keladi (keladi dikukus, atau digoreng dengan sayur-sayuran bermusim)
▶Labu (labu biasa dibakar atau digoreng adalah baik, labu sayang)
▶quinoa + bunga kubis (yang sama dengan nasi goreng telur tanpa nasi Ouyang Nana) Di atas adalah karbohidrat kompleks
#menutengahhari #menu #resipi764
Koleksi Bento untuk diet!💞
Selalunya kita keliru untuk menentukan menu makan tengah hari. Hmm, awak makan apa kali ni? apa yang awak buat? apa yang awak masak?Jom tengok sini, tak perlu keliru👌👌
kami akan buat menu rendah kalori untuk awak yang juga ingin berdiet. Jom lihat menu di bawah! Jangan keliru, jangan keliru! 🤤🤤
➡️Minggu 1: | 326 kcal |
Ayam Dicincang + Sos Tiram dan Labu + Jagung Kukus + Beri Biru
➡️Minggu 2: | 350 kcal |
Tauhu cincang, sayur-sayuran, kepak ayam, ubi keledek
➡️Minggu 3: | 303 kcal |
Tomato dan telur + Salad goreng dengan lada cincang + Kentang kukus dan ceri
➡️Minggu 4: | 370 kcal |
Sotong Goreng Korea + Timun Goreng + Labu Panggang Tanpa Minyak
➡️Minggu 5: | 395 kcal |
Salad Ayam + Sos Tiram + Kentang Kecil Kukus
➡️Minggu 6: | 431 kcal |
Tumis akar teratai masam panas + dada ayam cincang, tumis dengan saderi dan kering wangi
🔆🔆Question 🔆🔆
📌Bila bento makan tengah hari dibuat?
Sesetengah bahan diproses terlebih dahulu pada hujung minggu
Kebanyakan masa,dimakan pada tengah hari atau waktu malam, dan disimpan selepas disejukkan.
kadang-kadang kalau nak makan sayur berdaun, sayur yang tak boleh simpan lama atau tak boleh simpan semalaman, jadi boleh sediakan bahan-bahannya pada waktu petang dan masak pada waktu pagi, tidak lebih dari 10 minit.
🔆🔆Sos salad serba guna buatan sendiri:
2 sudu besar cuka, 4 sudu besar kicap + 1 sudu besar kicap ikan kukus ╋ 1 sudu besar sos tiram
🔆🔆Bijian kasar yang boleh diganti sebagai nasi:
▶potato (cuba pilih mini purple potato,lembut dan manis tanpa serat)
▶ Ubi keledek (ubi berangan, rasa lebih sedap)
▶Jagung (jagung buah mempunyai rasa yang sedap; ia juga boleh digandingkan dengan kacang)
▶Keladi (keladi dikukus, atau digoreng dengan sayur-sayuran bermusim)
▶Labu (labu biasa dibakar atau digoreng adalah baik, labu sayang)
▶quinoa + bunga kubis (yang sama dengan nasi goreng telur tanpa nasi Ouyang Nana) Di atas adalah karbohidrat kompleks