อาหารปรับสมดุลฮอร์โมนแต่ละช่วงของรอบเดือน

ก่อนหน้านี้แฮมทำคอนเทนท์เกี่ยวกับการออกกำลังกายให้เหมาะสมในแต่ละช่วงรอบเดือนไปแล้ว

รอบนี้ เรามากินอาหารเพื่อบำรุงฮอร์โมนเราในแต่ละช่วงกันดีกว่า

ช่วงมีประจำเดือน ควรกินอาหารที่มีธาตุเหล็กเพราะเราเสียเลือดเยอะ

ช่วงประจำเดือนหมด ควรกินอาหารที่มีแร่ธาตุและวิตามิน ไขมันดีเพื่อปรับสมดุลและทดแทนแร่ธาตุและวิตามินที่เสียไป

ช่วงตกไข่ ควรกินโปรตีนและวิตามินเพื่อเสริมสร้างระบบฮอร์โมน

ช่วงก่อนมีประจำเดือน ควรกิน คาร์บเชิงซ้อน probiotics magnesium เพื่อลดอาการตัวบวมกับPMS

#สุขภาพ #สุขภาพดี #ดูแลสุขภาพตามช่วงวัย #สุขภาพดี #สุขภาพดีกับlemon8 #ประจำเดือนไม่ปกติ #ฮอร์โมน