Low-Carb Day1

เป็นคุณแม่หลังคลอดที่ น้ำหนักขึ้นมา 10 กิโล

ไม่อยากออกกำลังกาย อยากเริ่มจากหาวิธีง่ายๆ ที่สามารถลดน้ำหนักได้ เรื่องออกกำลัง อาจจะทำหลังจากนี้ หรืออาจจะไม่ทำ 😝

ประเด็นคือ เห็นเพื่อนที่ น้ำหนักเยอะมาก แล้วมันแค่ลดแป้งแล้วผอมลงเยอะมาก เลยคิดว่า มันทำได้ ชั้นต้องทำได้สิ!!

แต่บอกก่อนว่า.. นี่ไม่ได้ลดแป้งขนาดไม่กิน คาร์โบไฮเดรทเลย คือกินบ้างถ้ามันเป็นคาร์บ ที่อยู่ในผักผลไม้ ใดๆ ที่ไม่ใช่ ข้าวสวย ขนมปัง น้ำตาล แต่ถ้าผลไม้มีน้ำตาลก็กินนะ แต่ไม่ได้กินเยอะ จำกัดปริมาณการกิน

จริงๆ เราเริ่มมา 2 อาทิตย์แล้ว แต่พาลูกไปพัทยา 3 วัน ก็กินหลุดๆ ไปบ้าง นี่เพิ่งหมดเที่ยวก็เลย เริ่มนับ 1 ใหม่

วันแรก : สเต็กเนื้อสันใน มีผักเคียงนิดหน่อย

อันนี้กินตอน 4:30PM

ตอนเช้าก็กินนะ เป็นสลัดโรล กุ้งกับหมู แล้วก็ น้ำผักปั่น

สเต็กเนื้อ คือซื้อจาก แมคโคร นะ

เป็นสันในวากิว สักอย่าง ของบุชเช่อ 330 กรัม กินได้ 2 มื้อ

คือมันมี 2 ชิ้น ราคา 300++

ผักเคียงใช้ กระเทียม หอมใหญ่ ผักสลัด

จิ้มเกลือหิมาลัยผสมพริกไทดำ ไม่มีการราดซอสใดๆ

เนื้อมันอร่อยอยู่แล้ว สันในมันไม่เยอะ เนื้อแมคโครคือนุ่มมากนะ ตอนย่างก้แค่นาบกับกระทะเหล็ก ด้านละ 3-5 นาที หรือนานกว่านั้น แล้วแต่ความหนาของเนื้อ เราชอบ เนื้อมีความแดงๆ เรื่อๆ ก้จะนาบแค่ ด้านละ 3 นาที

#ลดน้ําหนัก #ลดความอ้วน #ลดหุ่นแบบไม่เครียด