ยังคงไม่หนีหายไปไหนกับเมนูคลีนๆเอาใจสายสุขภาพพพ💪🏻!

ครั้งที่แล้วแนะนำเมนูอาหารคลีนจากหมูย่างไปแร้วววว วันนี้จะมาแนนำเมนูอาหารคลีนที่เป็นข้าวกันบ้าง ตอนเราคุมอาหารเรางดพวกแป้งแบบจริงจังเลย จะมีกินบ้างแต่ก็จะหลีกเลี่ยงพวกแป้งสาลีฟอกสี เลือกกินพวกที่เป็นแป้งสาลีไม่ฟอกสีแทน ถ้าเป็นพวกข้าวเราเลือกกินเป็นข้าวกล้องกับข้าวไรซ์เบอรี่ 2 ตัวนี้จะมีสัมผัสแลพรสชาติที่ต่างกันนิดหน่อย ข้าวกล้องที่เรากินจะมีผสมลูกเดือยด้วย จะมีสัมผัสที่เต็มคำมากกว่าข้าวไรซ์เบอรี่แต่ข้าวไรซ์เบอรี่จะเม็ดเรียวๆหอมกว่า (ฟิลเหมือนกินข้าวเหนียวดำ😂) มาเริ่มกันที่เมนูแรกกก

🍚ข้าวผัดอเมริกัน🍚

เราใช้เป็นข้าวกล้องเอามาผัดกับหมูสับ ปรุงรสทั่วไปและใส่ซอสมะเขือเทศ ใช้ไฟแรงผัดเพราะชอบกลิ่นไหม้ๆของซอสมะเขือเทศบนกะทะ แต่ต้องผัดบ่อยๆนะเดี๋ยวไหม้จนกินไม่ได้ กินคู่กับไข่ดาว และไส้กรอก เราใช้น้ำมันมะกอกในการทำอาหารทุกครั้งตลอดการคุมอาหารเลยน้าาา เลยสบายใจนิดนึง😄

🍚กะเพราะไข่ดาวราดข้าว🍚

เมนูยอดฮิตคนไทย เราติดการกินกะเพราะมาก มีช่วงนึงกินกะเพราะทุกวันจนอ้วนขึ้นมากเพระาร้านทำแบบมันเยิ้มมากแต่ก็อร่อยอยู่ดี😭 เเต่พอมาทำกินเองก็สบายใจขึ้นเยอะเลย ยังได้กินกะเพราะแบบถูกต้อง!แถมไม่อ้วน ข้าวครั้งนี้เราใช้เป๋นข้าวไรซ์เบอรี่ สำหรับเรานะเรารู้สึกว่าข้าวไรซ์เบอรี่กินกับกะเพราเข้ากว่าข้าวกล้อง

🍚ข้าวหมูสับทอด🍚

เราชอบกินหมูสับมากกว่าหมูที่เป็นชิ้นแล้วทอด แต่เคล็ดลับความอร่อยของเราคือ เราใส่ไข่เป็ดลงไปหมักหมูดั้ววทำให้หมูเรานุ่มเด้งมาก! แต่การใช้น้ำมันมะกอกทอดหมูนั้นสุดแสนจะเปลืองน้ำมัน ทอดทีเจ็บทีเพราะน้ำมันมะกอกแพงมากก😭 แต่อยากกินทำไงได้ก็ต้องยอม กินคู่กับข้าวกล้อง เคียงคู่กับผักสมลัดเรดโอ๊ค!!

🍚หมูผัดซีอิ๊ว🍚

เมนูนี้คือเมนูสิ้นคิดกนตายมากเพราะทำง่าย โยนๆทุกอย่างใส่เตาละผัดๆให้หอม ใส่ซีอิ๊วฝาเขียวพระเอกของเราลงไป เท่านี้ก็เสร็จเรียบร้อยพร้อมกินคู่กับข้าวกล้อง โรยด้วยกระเทียมเจียวเพิ่มรสชาติ

เหมือนเดิมคับเราคุมอาหารแบบให้ตัวเองมีความสุขหลายๆอย่างเลยอาจไม่ถูกต้องตามหลัก แต่เราทดลองกับตัวเองละมันได้ผล เราอยากจะมาแชร์แนวทางเมนูให้ทุกคนที่กำลังคุมอาหารอยู่แต่เบื่อสลัดหรือเมนูเดิมๆแล้ว เอนจอยยยคับบบ💖🫶🏻💖💪🏻!

#อาหารคลีน #คุมอาหาร #ลดน้ำหนัก #กินเก่งกินอะไร