Самый простой способ скачать видео и галерею из приложения Lemon8
Компьютер: щелкните правой кнопкой мыши и выберите "Сохранить ссылку как..." для загрузки.
PHOTOS | |||
JPEG | Скачать | ||
JPEG | Скачать | ||
JPEG | Скачать | ||
JPEG | Скачать |
ประสบการณ์ปั้นก้นยาวนานสุดๆ😂 จากปั้นได้ 36 นิ้วแล้ว จบม.6 มาโควิดอีก ยิมไม่มี
แถมช่วงนั้นเห่อคาร์ดิโอ ก้นเหลือ 34 นิ้วเบาๆ แต่ลีนมาก อะไรดลใจไม่รู้อยากกลับมาปั้นก้นใหม่
ปั้นเองที่บ้านจนขึ้นมาได้ 35.5 นิ้ว🎉😭
‼️ภาพ 3 เค้าพิมพ์ผิดนะคะต้องเป็น low impact แต่ high intensity จะเป็นช่วงที่สะโพกลดค่า‼️
🪄💗ตอนนี้ล่าสุดที่วัดคือ 38 นิ้วคับ ไม่ใช่แค่การออกกำลังกายแต่การกิน นอน ความเครียดส่งผลมากๆ
ตอนนี้โปรแกรมที่เล่นคือ ขา 1 วัดและเฉพาะก้นอีก 1 วันรวมเป็น 2 วันใน 1 week
🍱สิ่งที่กินเพิ่ม **เน้น
1. แป้ง
2. โปรตีน 2 เท่าน้ำหนักตัว ( 2x น้ำหนักตัว = ปริมาณโปรตีนที่กิน)
3. ไขมัน
#ติดเทรนด์ #ปั้นหุ่น #ปั้นก้นเด้ง #สุขภาพดีกับlemon8 #สุขภาพดี #ออกกําลังกาย