ดื่มน้ำอย่างไรให้ประโยชน์สูงสุด

ช่วงเวลาในการดื่มน้ำเป็นเรื่องที่สำคัญ โดยการดื่มน้ำในช่วงเวลาต่างๆ ที่จะช่วยให้ร่างกายได้รับประโยชน์สูงสุดมีดังนี้

หลังตื่นนอน - ช่วยขับพิษออกจากร่างกาย

ก่อนมื้อเช้า 1 ชม. - ช่วยทำให้ย่อยง่าย

9.00 - 10.00 น. - ช่วยชำระของเสีย

11.00 น. - ช่วยการทำงานของกระเพาะอาหาร

13.00น. - 14.00 น. - ช่วยลดความร้อนในร่างกาย

ก่อนมื้อเย็น 1 ชม. - ช่วยทำให้ย่อยง่าย

19.00-20.00 น. - ช่วยให้เลือดไหลเวียนสะดวก ผิวสวยสุขภาพดี

สำหรับสูตรคำนวณปริมาณน้ำที่ควรดื่มต่อวัน (สถาบันวิจัยระบบสาธารณสุข, 2014)

คำนวณจากน้ำหนักตัว

(น้ำหนักกิโลกรัม x 2.2 x 30) / 2

= ปริมาณน้ำ : วัน (มิลลิลิตร)

โดยที่ 1,000 มิลลิลิตร = 1 ลิตร

เช่น น้ำหนักตัว 50 กิโลกรัม

= 50 x 2.2 x 30/2

= 1,650 มล.

#ตารางดื่มน้ำ

#สุขภาพดีจากภายใน

#สุขภาพดี

#สายคลีน