Der einfachste Weg, Videos und Galerien von der Lemon8-App herunterzuladen
Desktop: Klicken Sie mit der rechten Maustaste und wählen Sie zum Herunterladen "Link speichern unter...".
PHOTOS | |||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen |
ช่วงเวลาในการดื่มน้ำเป็นเรื่องที่สำคัญ โดยการดื่มน้ำในช่วงเวลาต่างๆ ที่จะช่วยให้ร่างกายได้รับประโยชน์สูงสุดมีดังนี้
หลังตื่นนอน - ช่วยขับพิษออกจากร่างกาย
ก่อนมื้อเช้า 1 ชม. - ช่วยทำให้ย่อยง่าย
9.00 - 10.00 น. - ช่วยชำระของเสีย
11.00 น. - ช่วยการทำงานของกระเพาะอาหาร
13.00น. - 14.00 น. - ช่วยลดความร้อนในร่างกาย
ก่อนมื้อเย็น 1 ชม. - ช่วยทำให้ย่อยง่าย
19.00-20.00 น. - ช่วยให้เลือดไหลเวียนสะดวก ผิวสวยสุขภาพดี
สำหรับสูตรคำนวณปริมาณน้ำที่ควรดื่มต่อวัน (สถาบันวิจัยระบบสาธารณสุข, 2014)
คำนวณจากน้ำหนักตัว
(น้ำหนักกิโลกรัม x 2.2 x 30) / 2
= ปริมาณน้ำ : วัน (มิลลิลิตร)
โดยที่ 1,000 มิลลิลิตร = 1 ลิตร
เช่น น้ำหนักตัว 50 กิโลกรัม
= 50 x 2.2 x 30/2
= 1,650 มล.