แชร์เมนูลดไขมัน

My Diary:

เช้า🍳: ตอนเช้ามักจะเริ่มด้วยโปรตีนง่ายๆอย่างไข่ต้มหรือโยเกิร์ต ทานพร้อมผลไม้ที่ชอบ หาง่ายๆอย่างกล้วยหรือแอปเปิ้ล

กลางวัน☀️: จริงๆแล้วทานได้ตามปกติ เลี่ยงอาหารที่ปรุงรสจัด โซเดียมสูง มื้อนี้กินแป้งหน่อยจะได้มีแรงไปทั้งวันค่ะ เช่น ข้าวกับแกงจืด แต่ซดน้ำน้อยๆนะคะ หรือทานกับข้าวอื่นๆตามที่ชอบเลย

เย็น🌆: มื้อเย็นเน้นเป็นการทานโปรตีนไขมันต่ำ กับผักเยอะๆ เน้นผักใบเขียว มีสีสันจากผักอื่นๆด้วยจะดีมาก จะได้รับสารอาหารที่หลากหลาย ช่วยให้ขับถ่ายดี ท้องไม่ป่องในอีกวันค่ะ

#เมนูลดน้ําหนัก #ลดไขมัน #พัฒนาตัวเอง #อาหารคลีน #คลีนไม่เครียด #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง#lemon8ไดอารี่