La forma más fácil de descargar videos y galerías desde la aplicación Lemon8
Escritorio: haga clic con el botón derecho y seleccione "Guardar enlace como..." para descargar.
PHOTOS | |||
JPEG | Descargar | ||
JPEG | Descargar | ||
JPEG | Descargar |
— สวัสดีค่าาา วันนี้เราจะมาแชร์ 5 ความเสี่ยงที่มาจากการนอนดึก ซึ่งเราคิดว่าหลายๆคนต้องชอบนอนดึกแบบเราแน่ๆเลย มีหลายข้อเลยที่เรามีประสบการณ์โดยตรงจากการนอนดึกในทุกๆวัน มาดูกันว่ามีอะไรบ้างงง😴✨
1.โรคอ้วน
ยิ่งนอนดึกก็ยิ่งหิววว คนนอนดึกมีความเสี่ยงที่จะกินอาหารมื้อดึกหลัง 2 ทุ่มและก็คงไม่พ้นบะหมี่กึ่งสำเร็จรูป ที่มีทั้งไขมัน คาร์โบไฮเดรตและโซเดียมที่สูงปรี๊ดดด บางคนอาจจะจัดอาหารมื้อใหญ่ไปเลย เสี่ยงต่อภาวะไขมันสูงทำให้เป็นโรคอ้วนได้
2.ระบบย่อยอาหารผิดปกติ
คนนอนดึกมักจะมีปัญหาระบบย่อยอาหาร เพราะยิ่งนอนดึกก็กินดึกทำให้ระบบต่างๆในร่างกายผิดเพี้ยนไปและอาจจะทำให้ตื่นสายได้ด้วย ยิ่งทำให้ทานอาหารไม่ตรงเวลา
3.ระบบภูมิคุ้มกันแย่ลง
เมื่อร่างกายพักผ่อนไม่เพียงพอ ก็ส่งผลให้ภูมิคุ้มกันมีประสิทธิภาพแย่ลง ทำให้ป่วยง่ายหรือมีปัญหาเกี่ยวกับระบบการทำงานของไต ผมร่วง กระดูกและฟันอ่อนแอลงได้ อันนี้ประสบการณ์ตรงของเราเลย เวลานอนดึกจะป่วยบ่อยมากๆป่วยตลอดเวลาเลย จนมีเริมขึ้นตามแขนขา ทรมานสุดๆ
4.รู้สึกเบลอ สมาธิสั้น
การนอนดึกทำให้ร่างกายและสมองพักผ่อนไม่เพียงพอ ทำให้หลังจากที่เราตื่นนอนสมองยังไม่พร้อมทำงาน เกิดอาการงัวเงีย อ่อนเพลียได้ ไม่มีสมาธิ รวมถึงทำให้ประสิทธิภาพการตัดสินใจช้าลงด้วย
5.เสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือด
มีผลการศึกษาออกมาว่าการนอนดึกจะเพิ่มความเสี่ยงเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือดถึง 11% ซึ่งการนอนหลับของบางคนอาจจะไม่ใช่การนอนที่มีคุณภาพ ส่งผลให้เกิดภาวะอ่อนเพลีย หงุดหงิดง่ายได้ด้วยน้า
วิธีแก้อาการนอนดึก💤💫 :
- เข้านอนให้ตรงเวลาและเร็วขึ้น
- ปรับเปลี่ยนบรรยากาศห้องให้เหมาะกับการนอนหลับมากขึ้น เช่น มืด ไม่มีเสียงรบกวน
- หลีกเลี่ยงการนอนกลางวัน
- ใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีสารสกัดที่ช่วยเรื่องการนอนหลับ เช่น ผลิตภัณฑ์ที่มีคาโมมายด์เป็นส่วนประกอบก็ช่วยได้น้าา
#ดูแลสุขภาพตามช่วงวัย #สุขภาพผู้หญิง #ประสบการณ์เจ็บป่วย #สุขภาพใจ #แชร์ความรู้สุขภาพ