La forma más fácil de descargar videos y galerías desde la aplicación Lemon8
Escritorio: haga clic con el botón derecho y seleccione "Guardar enlace como..." para descargar.
PHOTOS | |||
JPEG | Descargar | ||
JPEG | Descargar | ||
JPEG | Descargar | ||
JPEG | Descargar | ||
JPEG | Descargar | ||
JPEG | Descargar | ||
JPEG | Descargar |
วันจันทร์💛 (quat workout+abs)
มื้อ 1 :
- กล้วย ถั่วลิสงและอัลมอนด์🍌🥜
- บวบผัดเห็ด2ถ้วยและกล้วยอีก1ลูก✨
มื้อ 2 :
- ส้ม แอปเปิ้ล สารพัดถั่ว 🍊🍎 🌰/ บวบผัดเห็ด+กะเพราเห็ด/มัจฉะมะนาว🍵🍋
- กราโนล่ากับนม><
- อัลมอนด์3ซอง! เมล็ด🎃1ซอง/🍎🍊🍓/แครกเกอร์4ชิ้นน
———
วันอังคาร🩷
มื้อ 1 :
- ข้าว 3 ทัพพี+บวบผัดเห็ดเข็มทองและกะเพราเห็ด
- กล้วย 2 ลูก อัลมอนด์ 1 ซองครึ่ง
มื้อ 2 :
- ข้าวเน้นๆผสมเมล็ดฟักทอง+ บวบผัดเห็ดเข็มทอง
- 2🍎1🍌/ พีแคน+เมล็ดฟักทอง/เนยถั่วงาดำ/โกโก้/แครกเกอร์ 2 ชิ้น🤩
———
วันพุธ💚 (เดินลู่+ท้อง 2 ท่า55555)
มื้อ 1 : ปลาเผา 1 ตัว🐟 กิมจิ ผัดบวบ ผักต้ม
หลังอาหาร : ถั่วว>< กีวี่ทานไป 2 เสี้ยวค่ะ🥝 (มันไม่ฉ่ำเลยแง;-;)
มื้อ 2 : ชาบู~ (🦐🐷🥬🌽🍄)
-----
วันพฤหัสฯ🧡 (คาร์ดิโอ low impact 40 นาที)
มื้อ 1 :
- ปลาเผา 1 ตัว🐟 กิมจิ ผัดบวบ🥬 ผักต้ม
- ถั่ว 2 ซอง (เมล็ดฟักทอง 1 ซองครึ่ง)
มื้อ 2 :
- 2🍌1🍎 พีแคน ดาร์กช็อคฯ🍫 อัลมอนด์เคลือบดาร์กช็อคฯ
- บวบผัดเห็ด🥬🍄
-----
วันศุกร์🩵
มื้อ 1 : น้ำขิง🫚 ถั่ว 2 ซอง😋
มื้อ 2 : ถั่ว 3 ซองและนม🥜🥛
มื้อ 3 : ปลาเผา 1 ตัว🐟 น้ำพริกกะปิ✨ ผักต้ม ข้าวขาว 1 ทัพพีครึ่ง🍚
———
วันเสาร์💜 (20mins. Low-IMP cardio)
มื้อ 1 :
- 🍎🍌🥜 และถั่วอีก 2 ซองอีก!
- ปลาเผาครึ่งตัว กะเพราเห็ด บวบผัดเห็ด กิมจิ สาหร่าย
มื้อ 2 :
- 🍓🍎 ดาร์กช็อคฯดิป🍫 เม็ดมะม่วงหิมพานต์
- ปลาเผา 1/2 ตัว🐟 กิมจิ บวบผัดเห็ด🥬🍄
-----
วันอาทิตย์❤️ (บอดี้เวท+คาร์ฯเบาๆ30นาที)
มื้อ 1 : น้ำขิง🫚 / ถั่ว 2 ซอง😋 🍎🍌🥝 / ข้าวกับผัดบวบ โรยเม็ดมะม่วงแบบฉ่ำ~
มื้อ 2 : ถั่ว 3 ซองและ🍌🍎🥭🍓/ นักเก็ตจากพืช 4 ชิ้นกับผัดบวบ กิมจิ ถั่ว และซอส🍅🌶️
มื้อ 3 : ถั่วเยอะมาก! น้ำมะนาวอุ่นๆ 1 แก้วจ้า😌♨️
-----