บันทึกอาหารการกิน (ในวันแดงเดือด💉🩸)

วันนี้ประจำเดือนมาค่ะ ทานเดือดมากก มีเล่นโยคะ 35 นาที/muffin top 10 นาที/circuit exercise 30 นาที/กระชับต้นขา 10 นาที

เมนูวันนี้

🥣yog bowl

🍱เต้าหู้ซีอิ้วดำ ทานกับข้าว มันหวาน ข้าวโพด มีทานบราวนี่โอ๊ตด้วยเห็นมุ้ย(!)

🧇แครกเกอร์ไรย์กับถั่วขาวในซอสมะเขือเทศ

🥡กราโนล่า นมอับมอนด์ (จ้วงไม่หยุด!)

🧁ข้าวโอ๊ตหน้าผลไม้

🥙มะเขือยาวเผาหน้าถั่วขาวในซอสมะเขือเทศ เต้าหู้อบลมร้อน ทานคู่กับมันหวานและข้าวกล้องไรซ์

🍮ข้าวโอ๊ตชาเขียวกับนมถั่วเหลือง

🍍สับปะรด

#ติดเทรนด์ #งบน้อยก็ปังได้ #อาหารคลีน #เมนูเด็กหอ #ลดน้ำหนัก #ลดไขมันเพิ่มกล้ามเนื้อ #ลดน้ำหนักแบบไม่ต้องอดอาหาร