DAY 9 ;; วันนี้มีไขมันดีกินแล้วววว 😖

— 21.1.2024 —

.

IF 18/6 เริ่มกิน 12:00 น.

.

⏳ ช่วงฟาสก่อนมื้อแรก — น้ำเปล่า

.

🍽️ มื้อแรก — น้ำมันมะกอก Extra Virgin 1 ช้อน , ข้าวไรซ์ น้ำพริกแมงดา แตงกวา , ต้มจืดอกไก่ใส่เต้าหู้ไข่+ผักที่หาได้ มันตืมจืดที่จริงใจ55555 (ปรุงแค่ซีอิ๊วขาวนิดนึง)

.

🍫 ระหว่างมื้อ — ดาร์คช็อคหักมากินนิดนึง , ขนมครก 1 คู่ , ฟิชเชอร์แมนอมเล่นๆเม็ดสองเม็ด

.

🍽️ มื้อจบ — นมอัลมอนด์ , โยเกิร์ตเมจิ *วันนี้ช่วงเย็นไม่หิวเลยไม่รู้เป็นเพราะน้ำมันมะกอกหรือน้ำเปล่าหรือว่าทำงานอยู่ 🤣

.

⏳ช่วงฟาสหลังมื้อจบ — น้ำเปล่า

.

💦 วันนี้กินน้ำไป — 2.2 ลิตร

.

สู้ต่อไป พรุ่งนี้เจอกัน 12:00 น. ห้ามหลุดนะ‼️

.

#ทำif #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดน้ำหนักรอบที่ล้าน #ทำไอเอฟ #คลีนสายกลาง #คลีนบ้างไม่คลีนบ้าง #ลดน้ําหนัก #ทำif💕 #if #ifแบบไม่เครียด