มื้อเช้า ทำง่าย 5 นาที ช่วยลดน้ำหนัก ‼️

🥬 วัตถุดิบและส่วนผสม :

1.ปวยเล้ง 150 กรัม

2.ซอสเทซี่ สูตรพริกไทยดำ 1 ช้อนโต๊ะ

3.กระเทียมสับ (ตามชอบ)

4.งาขาวคั่ว (ตามชอบ)

🫕 ขั้นตอนการทำ :

1.นำปวยเล้งไปล้างน้ำให้สะอาด

2.นำปวยเล้งมาหั่นท่อนยาวๆ

3.ต้มน้ำเปล่าจนเดือด แล้วนำปวยเล้งลงไปลวกจนสุก

4.เตรียมน้ำเย็น สำหรับนำปวยเล้งลงมาน็อคน้ำเย็นทิ้งไว้ 5-10 นาที

5.จากนั้นบีบปวยเล้งเอาน้ำออกให้มากที่สุด

6.วางปวยเล้งลงในภาชนะ ใส่ซอสเทซี่ แล้วขยำๆจนทั่วกัน

7.ใส่กระเทียมสับลงไปขยำๆจนเข้ากัน

8.โรยด้วยขางาว พร้อมทาน หรือเเช่ในตู้เย็นแล้วนำออกมาทาน เพิ่มความอร่อย กรอบยิ่งขึ้น

🚩 พิกัดซอสเทซี่ Line : @plantkitchen พิมพ์ tesy

_______________________

#plantbased #เมนูง่ายๆ #เมนูลดน้ำหนัก #เมนูลดความอ้วน #อาหารเช้า #อาหารสุขภาพ #สุขภาพดี #เมนูคลีน #เมนูเด็กหอ #มื้อเช้า