高たんぱく！オートミールマフィンケーキ

🍫ケーキレシピ／糖質32.3g

🥧高たんぱく！オートミールマフィンケーキ

▽備忘レシピ▽

☑︎オートミールマフィンケーキ

材料

・水切り濃縮ヨーグルトプレーン味1/2個(50g)

・オートミール30g

・メープルシロップ15g

・たまご1個

・ベーキングパウダー3g

トッピング

・72%チョコ1枚

☑︎作り方

①材料を全部混ぜる

②トッピングする

③180°Cに予熱したオーブンで【20~25分】加熱

完成

※甘さ控えめ

※加熱時間は好みで調整

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⊿栄養バランス

【282kcal】

P64.8kcal

F81.9kcal

C143.6kcal

約 22.9% 29.0% 48.1%

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✂︎〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

【オートミール100%】で作る

混ぜて焼くだけ簡単マフィンケーキ🤤🥧🍫

(PFCや素材重視で作りましたが)

とてーも大満足の仕上がりでした🤤🎉🎉

甘すぎず優しい味わい

高カカオチョコのほろ苦さ

やわらかふんわり食感の生地...

食べやすくてとてもうまし🤤🎉🎉

そして何より...

【脂質よりもたんぱく質が多い】点、とても良き◎

高カロリーなイメージのマフィンですが

これなら罪悪感なく食べられそう💭💭

我ながら大満足!!!!

てことで

リピ確です🎉🎉

✂︎〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

［味の備忘］

✔︎やわらかふんわり食感

✔︎ほんのり甘い生地とほろ苦いチョコ

✔︎全体的に重たくなく、朝でも食べやすい

👉いとうまし!

［次回作る時用のメモ］

これはこれでok

✂︎〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

［今朝の体重］

Today 50.9kg(前日比--kg)

［つぶやき］

朝からオーブン調理🤤

時間がかかる分、幸福度も強めでした( ◠‿◠ )ﾆﾔﾆﾔ

今後増やしていこうかな〜

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ゆるっとボディメイク中管理栄養士の食事記録＆備忘レシピ

🔥筋肉育成

🍚PFCバランスを重視

※たまに爆食

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🌿アプリで栄養計算中

🌿PFCが少しズレるので%はCのみ(100-P%-F%)で算出中

🌿カロリーは使用材料や計算方法によって変動

🌿商品ではなく食品成分表の栄養成分で計算することもあり

👩🏻‍🍳あくまで【大枠の参考値】にしていただけると嬉しいです!