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🍫ケーキレシピ/糖質32.3g
▽備忘レシピ▽
☑︎オートミールマフィンケーキ
材料
・水切り濃縮ヨーグルトプレーン味1/2個(50g)
・オートミール30g
・メープルシロップ15g
・たまご1個
・ベーキングパウダー3g
トッピング
・72%チョコ1枚
☑︎作り方
①材料を全部混ぜる
②トッピングする
③180°Cに予熱したオーブンで【20~25分】加熱
完成
※甘さ控えめ
※加熱時間は好みで調整
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⊿栄養バランス
【282kcal】
P64.8kcal
F81.9kcal
C143.6kcal
約 22.9% 29.0% 48.1%
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✂︎〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
【オートミール100%】で作る
混ぜて焼くだけ簡単マフィンケーキ🤤🥧🍫
(PFCや素材重視で作りましたが)
とてーも大満足の仕上がりでした🤤🎉🎉
甘すぎず優しい味わい
高カカオチョコのほろ苦さ
やわらかふんわり食感の生地...
食べやすくてとてもうまし🤤🎉🎉
そして何より...
【脂質よりもたんぱく質が多い】点、とても良き◎
高カロリーなイメージのマフィンですが
これなら罪悪感なく食べられそう💭💭
我ながら大満足!!!!
てことで
リピ確です🎉🎉
✂︎〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
[味の備忘]
✔︎やわらかふんわり食感
✔︎ほんのり甘い生地とほろ苦いチョコ
✔︎全体的に重たくなく、朝でも食べやすい
👉いとうまし!
[次回作る時用のメモ]
これはこれでok
✂︎〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
[今朝の体重]
Today 50.9kg(前日比--kg)
[つぶやき]
朝からオーブン調理🤤
時間がかかる分、幸福度も強めでした( ◠‿◠ )ニヤニヤ
今後増やしていこうかな〜
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ゆるっとボディメイク中管理栄養士の食事記録&備忘レシピ
🔥筋肉育成
🍚PFCバランスを重視
※たまに爆食
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🌿アプリで栄養計算中
🌿PFCが少しズレるので%はCのみ(100-P%-F%)で算出中
🌿カロリーは使用材料や計算方法によって変動
🌿商品ではなく食品成分表の栄養成分で計算することもあり
👩🏻🍳あくまで【大枠の参考値】にしていただけると嬉しいです!