อาหารลดความอ้วนแบบเบาๆใน1สัปดาห์ ฉบับคนขี้เกียจออกกำลังกาย

Bureau : cliquez avec le bouton droit de la souris et sélectionnez "Enregistrer le lien sous..." pour télécharger.

🆘🆘🆘

มีใครอยากจะลดน้ำหนักลดไขมันแต่ขี้เกียจออกกำลังกายเหมือนเราบ้างคะ🙋

เราน้ำหนักขึ้นมาโลครึ่ง เพราะช่วงก่อนหน้านี้กินนู่นนี่ตามใจปากไปหน่อย🤤

วันนี้เรามีสูตรอาหารลดไขมัน 1 สัปดาห์ที่ไม่ต้องอดอาหารและทำตามได้ง่ายๆมาฝากเพื่อนๆกัน~

และหลังจากเราออกกำลังกายมา1สัปดาห์บวกควบคุมอาหาร ในที่สุดตอนนี้เราก็ลดน้ำหนักเหลือ50กิโลแล้ว ไปดูสูตรอาหารลดไขมันใน1สัปดาห์ของเรากันเลย💁

【สูตรจับคู่อาหารลดไขมัน】🥞

🌄อาหารเช้า: ธัญพืชเป็นอาหารจานหลัก🥜 ➕ โปรตีน🥚 ➕ ผัก🌽 ➕นมวัว, นมถั่วเหลือง🧃 หรือโยเกิร์ตรสธรรมชาติ ➕กาแฟดำ☕

🌅อาหารกลางวัน: ธัญพืช🥜 ➕ โปรตีน🥚 ➕ ผัก🌽

🌌อาหารเย็น: โปรตีน🥚➕ ผัก 🌽

ของว่างทานเล่นระหว่างวัน: ผลไม้🍇➕ถั่ว🥜

°°°°°°°°°°°°••••••••••••••••••••|````````````°°°°°°°°°°°

❌❌❌❌❌❌❌❌❌

🛑【หลักการทานอาหารลดไขมัน】 ♨️

= น้ำมันน้อย ➕ เกลือน้อย ➕ ไม่มีน้ำตาล เน้นรสชาติดั้งเดิมของอาหารไม่ปรุงแต่ง⛔⛔⛔

ช่วงลดไขมัน ไม่รู้จะกินอะไร ลองนำสูตรเราไปทำตามได้นะคะ~ ✅✅✅

Téléchargeur vidéo Lemon8