The easiest way to download video and gallery from Lemon8 app
Desktop: Right-Click and select "Save link as..." to download.
PHOTOS | |||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download |
🆘🆘🆘
มีใครอยากจะลดน้ำหนักลดไขมันแต่ขี้เกียจออกกำลังกายเหมือนเราบ้างคะ🙋
เราน้ำหนักขึ้นมาโลครึ่ง เพราะช่วงก่อนหน้านี้กินนู่นนี่ตามใจปากไปหน่อย🤤
วันนี้เรามีสูตรอาหารลดไขมัน 1 สัปดาห์ที่ไม่ต้องอดอาหารและทำตามได้ง่ายๆมาฝากเพื่อนๆกัน~
และหลังจากเราออกกำลังกายมา1สัปดาห์บวกควบคุมอาหาร ในที่สุดตอนนี้เราก็ลดน้ำหนักเหลือ50กิโลแล้ว ไปดูสูตรอาหารลดไขมันใน1สัปดาห์ของเรากันเลย💁
【สูตรจับคู่อาหารลดไขมัน】🥞
🌄อาหารเช้า: ธัญพืชเป็นอาหารจานหลัก🥜 ➕ โปรตีน🥚 ➕ ผัก🌽 ➕นมวัว, นมถั่วเหลือง🧃 หรือโยเกิร์ตรสธรรมชาติ ➕กาแฟดำ☕
🌅อาหารกลางวัน: ธัญพืช🥜 ➕ โปรตีน🥚 ➕ ผัก🌽
🌌อาหารเย็น: โปรตีน🥚➕ ผัก 🌽
ของว่างทานเล่นระหว่างวัน: ผลไม้🍇➕ถั่ว🥜
°°°°°°°°°°°°••••••••••••••••••••|````````````°°°°°°°°°°°
❌❌❌❌❌❌❌❌❌
🛑【หลักการทานอาหารลดไขมัน】 ♨️
= น้ำมันน้อย ➕ เกลือน้อย ➕ ไม่มีน้ำตาล เน้นรสชาติดั้งเดิมของอาหารไม่ปรุงแต่ง⛔⛔⛔
ช่วงลดไขมัน ไม่รู้จะกินอะไร ลองนำสูตรเราไปทำตามได้นะคะ~ ✅✅✅