Cách dễ nhất để tải video Lemon8 và tải ảnh từ ứng dụng Lemon8
Máy tính: Nhấp chuột phải và chọn "Save link as..." để tải xuống.
PHOTOS | |||
JPEG | Tải xuống |
Lean protein = โปรตีนที่ไขมันต่ำ🤍
เลือกโปรตีนยังไงดี กดเซฟเลยย📌
👉🏻 กลุ่มไก่ = อกไก่ สันในไก่ น่องไก่ (สะโพกไขมันจะเยอะกว่า)
👉🏻 กลุ่มหมู = สันในหมู สันนอก (เบคอน สามชั้น พักก่อน)
👉🏻 กลุ่มปลา = ปลากะพง ปลาดอลลี่ ปลานิล ปลาทู ทูน่าเนื้อแดง
👉🏻ดูแหล่งที่มาของการผลิต แหล่งซื้อที่ดีด้วยนะคะ💖🧡💚
👉🏻 ถ้าเลือกไม่ได้จริงๆหาโปรตีนจากพืชมาเสริมร่วมด้วยนะ
👉🏻การกินโปรตีนจะถึงเป้าหมายได้ง่ายขึ้น😊
#fonfonfitfood #ปรับโภชนาการ #leanprotein #โปรตีนไขมันต่ำ #โปรตีนสร้างกล้ามเนื้อ #โปรตีนสูง