La forma más fácil de descargar videos y galerías desde la aplicación Lemon8
Escritorio: haga clic con el botón derecho y seleccione "Guardar enlace como..." para descargar.
PHOTOS | |||
JPEG | Descargar | ||
JPEG | Descargar | ||
JPEG | Descargar | ||
JPEG | Descargar |
รวมไอเดียมื้อว่าง #คลีน 🍫🥣
และ #แชร์ ทริคการเลือกกินมื้อว่างด้วย !
ยุคนี้ ใครดูแลหุ่นแล้วอดมื้อกินมื้อ อดขนม คือหยุดได้แล้วะ !💥🙆🏻♀️🙌🏻 คือทุกอย่างกินได้ ในปริมาณที่พอเหมาะ แต่เล่อกกินที่ดีต่อสุขภาพหน่อยจะดีมาก !
วันนี้เลยมารวมทริคในฟังกัน📝
1. แยกสารอาหารหลักให้ออกว่ามันคืออะไร เช่น
กราโนลา = คาร์บ+น้ำตาล ( มาจากข้าวโอ้ต )
กล้วย = คาร์บ+น้ำตาล
ข้าวโพด = คาร์บ
ถั่ว = โปรตีน+คาร์บ
ผลไม้ = วิตามิน+น้ำตาล
2. มีสติ และmindset ที่ดี🧠
ทานได้ทุกอย่างในปริมาณที่พอเหมาะ เข่น ทานขนมปกติก็ได้ แต่ปริมาณที่น้อยๆ ( บางทีขนมคลีนแคลเยอะกว่าน้า )
3. ไม่ตุนขนม ! ใครห้ามใจได้ปันไม่รู ที่รู้ๆปันห้ามใจไม่ได้ 🥹🤍 เสี่ยง binge ด้วยน้า ถ้ามีความคิดว่ากินช้ากินเร็วก็กินอยู่ดี ควรแบ่งทาน หรือซื้อตอนอยากทาน
4. ฝึกอ่านฉลากข้างซอง 🔖
ส่วนตัวดูแคล👉🏻น้ำตาล ตามลำดับน้า ( แต่ดูสารอาหารก่อนว่าแปรรูปไหม, ดีไหม )
5. ลด/งดของมัน ของทอด ของแปรรูป
- อาจเปลี่ยนจากทอด👉🏻อบ
- ไม่ทานลูกชิ้น ไส้กรอกที่ผสมแป้งน้า
6. ทำขนมคลีนทำเอง🍫🥣🥛
เพราะเราจะรู้วัตถุดิบ เลือกวัตถุดิบที่ดีต่อสุขภาพหน่อยฮะ เช่
- แป้งสาลี👉🏻ข้าวโอ้ต,แป้งอัลมอนด์
- น้ำตาลหล่อฮังก๊วย,หญ้าหวาน👉🏻น้ำตาล
7.เปลี่ยนพฤติกรรมติดขนม🍅🥝🍣
ลองเปลี่ยนมาทานผลไม้ วันละนิดแทนขนมหวานน้า
ประมาณนี้เลยค่า สู้ๆน้าทุกคน เราจะเป็นในสิ่งที่เราทำบ่อยๆ💬🙆🏻♀️💘
ทำวันละ 1% 100 วันก็ 100% ฮึบ !
═══════════════════ #อาหารคลีน #กินคลีน #เมนูคลีน #คลีน #เมนูลดน้ำหนัก #ผอม #ลดความอ้วน #ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง #วิถีคนจะผอม #ลดพุง #ลดไขมัน #คุมอาหาร #ทำเองกินเอง #คลีนบ้างไม่คลีนบ้าง #มื้อเช้า #มื้อเที่ยง #มื้อกลางวัน #ฉันจะผอม #อาหารคลีนเด็กหอ #คลีนฉบับเด็ดหอ #คลีนสายกลาง #เมนูเพื่อสุขภาพ