The easiest way to download video and gallery from Lemon8 app
Desktop: Right-Click and select "Save link as..." to download.
PHOTOS | |||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download |
เมนูสำหรับใครที่ทานif
อันดับแรกเลยคือ อย่า !! กดดันตัวเอง กินนู้นไม่ได้ นี้ไม่ได้
กินได้ทุกอย่าง แค่โปรตีนถึงก็พอ
🤩 เมนูไหนที่ใส่ข้าวคือเริ่มทานมือเที่ยง
🤩 ส่วนเมนูที่ดูแล้วเบาคือกินเย็นค้าาา
ส่วนตัวทำif 16/8 เริ่มมื้อเที่ยง 12.00-20.00 มื้อสุดท้าย 6โมงเย็น-1ทุ่ม ส่วนมื้อว่างระหว่างวัน กินผลไม้หรือขนมที่น้ำตาลน้อยฝุดๆ
⭐️⭐️ สำหรับใครที่ลด อย่าลืม กินโปรตีนตามปริมานนะ ต้องถึงจิงๆ ส่วนตัวน้ำหนัก54 กินโปรตีน 300-400กรัม/วัน
เช้า-เย็น ว่างเวลาไหน ก็ออกกำลังกายสัก10-20นาที เอาที่ไหวพอ
✌🏻✌🏻✌🏻✌🏻สู้ไปด้วยกันนะคะ