โปรตีนเท่าไรจะเพียงพอกับเราเท่านั้น?ส่งนน./กิจกรรมคิดให้ฟรี

การคำนวณหาปริมาณโปรตีนที่เราควรกินต่อวัน

ยกตัวอย่างเช่น นางสาว A เป็นบุคคลทั่ว ๆ ไป ออกกำลังกาย 3-4 วัน/สัปดาห์ ด้วยการวิ่งจ้อกกิ้ง สลับกับการออกกำลังกายอยู่ที่บ้าน นางสาว A มีน้ำหนักตัว 52 กิโลกรัม ปริมาณโปรตีนที่ นางสาว A ควรได้รับต่อวันจะคำนวณได้จาก การเอาปริมาณโปรตีนที่ควรได้รับ (จากรายละเอียดด้านบน) คือ 1-1.2 กรัม คูณเข้ากับน้ำหนักตัว (กิโลกรัม) ของนางสาว A แทนสูตรได้ว่า

1.2 กรัม X 52 กิโลกรัม = โปรตีน 62.4 กรัม

**** โปรตีน 63 กรัมคือ เนื้อสัตว์ 62 กรัมไช่ไหม?

📌📌📌คำตอบคือ ไม่ใช่ค่ะ “ปริมาณที่ว่าคือ ปริมาณสารอาหารของโปรตีน ไม่ใช่น้ำหนักของอาหาร”

📌📌📌ยกตัวอย่างเช่น เราอยากได้โปรตีน 63 กรัม เราต้องกินอกไก่ประมาณ 300 กรัม ต่อวัน OMGGG!!!!!!!

📌📌📌ยกตัวอย่างเช่น เราอยากได้โปรตีน 63 กรัม เราต้องกินไข่ประมาณ 10-11 ฟอง ต่อวัน ไหวมั้ยถามใจดู🤣🤣🤣

#ติดเทรนด์ #lemon8บอกต่อ #fitwithjan #Protein #ลดน้ําหนัก #คนไทยในต่างแดน #เทรนเนอร์ออนไลน์ #ลดความอ้วน #Lemon8 #fatloss