Pegel Setelah Olahraga Normal Gak sih? 🤔

Pasti udah banyak yg ngalamin kan, pegel-pegel setelah olahraga?

It's normal guys✅

Biar makin keren, istilah kondisi dimana pegel after workout itu adalah = DOMS

Nah kepanjangan DOMS adalah Delayed Oneset Muscle.

Kenapa hal ini bisa terjadi?

Karena ketika olahraga terjadi adanya robekan sangat kecil atau mikroskopis pada otot dan jaringan penyambung yang mengelilinginya. Hal ini menimbulkan inflamasi atau radang. Akibatnya, rasa nyeri pun muncul (Source : The American College of Sports Medicine)

Kondisi ini normal dan lumrah ya guys. Jd gausa kuatir. Sakit akan hilang dalam 1-3 hari kedepan.

Orang yang terbiasa olahraga biasanya ga akan mengalami nyeri otot separah orang yang baru memulai olahraga atau baru aktif berolahraga kembali.

Solusinya gimana kalau besok nya tetep mau olahraga?

Coba pilih latihan yg menggunakan otot yg berbeda dengan hari sebelumnya.

Supaya otot yg mengalami DOMS ada waktu untuk recovery dulu!

Goodluck guysss pinter2 atur jadwal latihan supaya efektif ya, jgn rest kelamaan hihi💕😊

#workout #gym #upperworkout #shoulderworkout #workoutpemula #weightloss #fatloss