โยคะที่บ้าน! | 3 ท่าง่ายๆ✨‼️

สวัสดีค่ะสาวสาววันนี้จะมาสอนทุกคนเล่นโยคะที่บ้านด้วยท่าง่ายง่ายกันนะคะ การออกกำลังกายโยคะที่บ้านเหล่านี้มีเพียงแค่สามท่าทางเท่านั้นซึ่งแต่ละท่าทางที่จะมาแนะนำให้ทุกคนในวันนี้เราจะบริหารกายส่วนสะโพกเป็นหลักเลยนะคะ ทำให้สะโพกและก้นของเรากลมเป็นมน ไม่หย่อนคล้อยดูเต่งตึงและสวยงดงามนั่นเองค่ะ ง่ายง่ายเพียงแค่สามท่วงท่าเท่านั้นมาดูกันเลยค่ะว่ามีท่าทางอะไรบ้าง

1.นั่งยองๆเกร็งแขนขึ้น ต้องนั่งให้ไม่สุดนะคะเพราะว่าท่านี้จะทำให้แขนและขาของเราดูแข็งแกร่งขึ้นและทำให้ขาได้รับแรงดันและผอมลงนี่ขาทีเดียวเล็กได้ด้วยค่ะ

2. สะพานโค้ง สำหรับมือใหม่ที่กำลังฝึกเล่นโยคะก็ถือว่าเป็นท่าทางที่ยากและท้าทายอยู่ค่ะแต่ทั้งนี้ทั้งนั้นหากทุกคนสามารถยืนหยัดและทำได้เป็นระยะเวลานานก็จะทำให้ได้ทั้งสะโพกก้นแล้วก็เอวหน้าท้องด้วยนะคะ

3. ท่าเทพธิดาข้างละ 50 ครั้ง บอกเลยเขาว่าท่านี้ดีมากๆสามารถทำให้ขาตรงได้และมีสะโพกแขนที่สวยงดงามได้ด้วยค่ะ

ทางที่ดีให้ทุกคนลองฝึกท่วงท่าเหล่านี้วันละสามครั้งนะคะหรือซักวันนึงครั้งเดียวก็ได้ถ้าหากทำช่วงแรกๆรู้สึกว่ายังหนักไปก็ให้ทำวันละหนึ่งครั้งและเลือกท่าใดท่าหนึ่งออกมาซักหนึ่งท่าก็ได้ค่ะ ไม่จำเป็นต้องทำให้ครบทุกท่วงท่าก็ได้เหมือนกันนะคะทุกคนเพียงแค่ยิ่งอยากทำให้ครบทุกวันวันละเล็กวันละน้อยก็พอแล้ว!

เป็นไงบ้างคะรู้สึกว่าง่ายไหมถ้าหากว่าทุกคนรู้สึกว่าง่ายก็ลองไปทำตามกันดูเลยนะคะหวังว่าจะทำให้ทุกคนมีคนที่ดีไปพร้อมกันได้ อย่าลืมกดถูกใจกดไลท์กดแชร์คอมเม้นต์พูดคุยกันได้นะคะ~

#โยคะ #เล่นโยคะ #ท่าโยคะ #สอนเล่นโยคะ #โยคะง่ายๆ #ฟิตเนต #ออกกำลังกาย #Lemon8