Самый простой способ скачать видео и галерею из приложения Lemon8
Компьютер: щелкните правой кнопкой мыши и выберите "Сохранить ссылку как..." для загрузки.
PHOTOS | |||
JPEG | Скачать | ||
JPEG | Скачать | ||
JPEG | Скачать | ||
JPEG | Скачать | ||
JPEG | Скачать | ||
JPEG | Скачать | ||
JPEG | Скачать | ||
JPEG | Скачать | ||
JPEG | Скачать | ||
JPEG | Скачать |
🫧การลดน้ำหนักมีปัจจัยหลายอย่างมาก
👉🏻การปรับพฤติการกินและการเลือกทานให้เป็น
จึงเป็นสิ่งสำคัญในการลดน้ำหนัก : You are what you eat!
👉🏻วันนี้แพมก็มีผลไม้ 9 ชนิดที่ใครกำลังลดน้ำหนักอยู่สามารถนำไปเลือกทานและปรับให้เข้ากับไลฟสไตล์ของตัวเองนะคะ
1 .กีวี่ 🥝
👉🏻 เป็นอีกหนึ่งผลไม้ยอดนิยมสำหรับคนลดและควบคุมน้ำหนัก เพราะกีวีนอกจากจะทำให้ไม่อ้วนแล้วยังช่วยให้อิ่มเร็ว ซึ่งกีวี 1 ผลให้พลังงานเพียง 46 แคลอรี่เท่านั้นเอง
2. แอปเปิ้ล🍎
👉🏻เป็นราชาแห่งผลไม้ลดน้ำหนักที่มีรสชาติอร่อย อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุต่างๆ มากมาย อาทิ วิตามินเอ, วิตามินบี, วิตามินซี, คาร์โบไฮเดรต, โปรตีน, ไขมัน, แคลเซียม, ฟอสฟลอรัส, ธาตุเหล็ก, เบต้าแคโรทีน, เส้นใย ฯลฯ สรรพคุณที่โดดเด่นเลยก็คือ สามารถลดน้ำหนัก, ควบคุมน้ำหนัก, ลดคอเลสเตอรอล, ลดระดับน้ำตาลในเลือด, ลดความอยากอาหาร ซึ่ง 1 ผล ให้พลังงานเพียง 80 แคลอรี่
3. ฝรั่ง
👉🏻เป็นผลไม้วิตามินซีสูงปรี๊ดแถมเป็นตัวช่วยในการลดและควบคุมน้ำหนักได้ดีมากเนื่องมาจากฝรั่งมีกากใยอาหารสูงจึงช่วยให้อิ่มนาน
4.บลูเบอร์รี่🫐
👉🏻 เป็นผลไม้ที่มีแคลอรี่ต่ำไม่แพ้กัน ในบลูเบอร์รี่อุดมไปด้วยวิตามิน เส้นใยและสารต้านอนุมูลอิสระที่สูงมาก ส่วนสรรพคุณของบลูเบอร์รี่นั้นเหมาะกับการลดน้ำหนัก, ลดคอเลสเตอรอล, ลดระดับน้ำตาลในเลือด ฯลฯ
5. สตอเบอร์รี่ 🍓
👉🏻เป็นผลไม้รสชาติเปรี้ยวหวานจนหลายคนติดใจ อีกทั้งยังมีสารต้านอนุมูลอิสระค่อนข้างสูงแถมมีพลังงานต่ำ 100 กรัมให้พลังงานประมาณ 30 แคลอรี่จึงหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ต้องการจะลดน้ำหนักและลดความอ้วน
6. แตงโม 🍉
👉🏻เป็นผลไม้แคลอรี่ต่ำซึ่ง 100 กรัม ให้พลังงานเพียง 30 แคลอรี่เท่านั้นเอง เป็นผลไม้ที่เหมาะอย่างยิ่งกับช่วงลดและควบคุมน้ำหนักอย่างยิ่ง แถมยังช่วยป้องกันการสะสมของไขมันได้อีกด้วย
7. มะละกอ
👉🏻 มะละกอสามารถนำมาประกอบอาหารได้ทั้งคาวและหวาน อีกทั้งยังหาซื้อง่ายตามท้องตลาด ซึ่งในมะละกอสุกนั้นจะมีไขมันน้อยมากแถม 100 กรัม ให้พลังงานไม่ถึง 50 แคลอรี่เลย มีสรรพคุณช่วยย่อยอาหาร, ช่วยแก้อาการท้องผูกและกำจัดสารพิษและไขมันออกจากร่างกายจึงสามารถช่วยลดความอ้วนได้
8. แก้วมังกร
👉🏻 แก้วมังกรผลไม้รสชาติหวาน รับประทานง่าย แถมยังแฝงไปด้วยคุณประโยชน์มากมายมหาศาล อาทิ วิตามินบี , วิตามินซี, แคลเซียม, ฟอสฟอรัส, ธาตุเหล็ก ฯลฯ เป็นผลไม้มีพลังงานต่ำซึ่ง 100 กรัม ให้พลังงานเพียง 66 แคลอรี่เท่านั้น จึงช่วยในการควบคุมและลดน้ำหนักได้ ทั้งนี้ยังช่วยให้อิ่มนานและขจัดคลอเลสเตอรอลออกจากร่างกายได้อีกด้วย
9. กล้วยหอม🍌
👉🏻 กล้วยเป็นแหล่งพลังงานที่ดี ช่วยให้อิ่มนาน เปี่ยมไปด้วยวิตามินและสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายหลายอย่าง ไม่ว่าจะเป็นวิตามินบี 1 และบี 2 ที่ช่วยเร่งการเผาผลาญน้ำตาลและไขมัน ลดอาการตัวบวม ทั้งนี้ยังมีใยอาหารช่วยแก้อาการท้องผูก
👉🏻เราจะลดหุ่นและสุขภาพดีไปด้วยกันนะคะ🫶🏻
#Lemon8 #fruit #ผลไม้สำหรับลดน้ำหนัก #fitkabpam #LoveYourself #eathealthy