ลดน้ำหนัก…กินช็อกโกแลตได้มั้ยน๊า?

พอจะลดน้ำหนักทีไร รายการอาหารที่สาวๆ ยอมตัดใจเป็นอย่างแรกคงหนีไม่พ้นขนมหวานขนมกรุบกรอบ ไอศกรีม และที่แน่นอนที่สุด ‘ช็อกโกแลต’ เรื่องนี้มันน่าเศร้าใช่มั้ยคะ จริงๆแล้วเราไม่จำเป็นต้องตัดช็อกโกแลตออกจากเมนูประจำวันถึงแม้ว่าเราจะลดน้ำหนัก หรือเป็นสายสุขภาพ เพราะเดี๋ยวนี้มีวิธีกินให้อร่อยได้เหมือนเดิม ไม่ต้องกลัวอ้วน และยังช่วยลดความอ้วนอีกด้วย เพราะมีงานวิจัย จาก University of California พบว่า…ช็อกโกแลตมีไขมันต่ำกว่าอาหารหลายๆ อย่างด้วยซ้ำ และแม้จะมีแคลอรีมากกว่าอาหารบางชนิด แต่เมตาบอลิซึ่มของเราจะทำงานมากขึ้นเมื่อพบสิ่งนี้ในร่างกาย การได้รับอาหารชนิดนี้บ้างจึงกลายเป็นเรื่องดี นอกจากนี้ ช็อกโกแลตยังช่วยเรื่องระบบความดันโลหิต ช่วยป้องกันโรคเบาหวานชนิดที่ 2 ด้วย

คนที่กินช็อกโกแลตทุกวัน วันละนิดวันละหน่อย จะช่วยลดความเสี่ยงของอาการเส้นเลือดในสมองแตกถึง 29% และสูงถึง 37% ในการลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจเมื่อเปรียบเทียบกับคนที่ไม่กินเลยในที่นี้รวมไปถึงโกโก้ด้วย เพราะเป็นผลิตภัณฑ์กลุ่มเดียวกันที่มีฟลาโวนอยด์ (พบได้ในชาและไวน์เช่นกัน) ที่ทำหน้าที่ช่วยต้านสารอนุมูลอิสระ สิ่งนี้เองที่ทำให้ผิวเราดีขึ้น เรียบเนียน ดูสุขภาพดี

ซึ่งช็อกโกแลตที่แนะนำมากที่สุดคือ ดาร์กช็อกโกแลต เป็นวิธีลดความอ้วนโดยช่วยลดความอยากอาหารประเภทน้ำตาล แป้ง ให้ลดน้อยลง ดาร์กช็อกโกแลตยังมีสารฟลาโวนอยด์สูง ซึ่งมีคุณสมบัติในการช่วยลดคอเลสเตอรอลในเลือดได้เป็นอย่างดี ทำให้เม็ดเลือดไม่จับตัวเป็นก้อนไปอุดเส้นเลือด นอกจากนี้ดาร์กช๊อกโกแลตยังช่วยลดความอยากรับประทานของหวานได้เป็นอย่างดี

ข้อแนะนำในการทาน

1.อาหารทุกชนิดแม้แต่ผลไม้เองก็ตาม หากเรากินมากเกินไปก็จะส่งผลกระทบมาถึงสุขภาพได้ โดยเฉพาะกับปัญหาน้ำหนักเกิน เช่นเดียวกับช็อกโกแลต ต่อให้เรากินดาร์กช็อกโกแลตที่มีส่วนผสมพาอ้วนอยู่น้อยนิด ทว่าหากกินช็อกโกแลตในปริมาณมากเกินไป ความอ้วนก็คงไม่ไปไหนไกลจากเราแน่ ๆ

2.ลดปริมาณของหวานอย่างอื่นด้วย วันไหนอยากกินช็อกโกแลตก็พยายามลดปริมาณอาหารประเภทแป้ง น้ำตาล และไขมันในวันนั้นลงด้วย เพื่อป้องกันร่างกายได้รับพลังงานจากอาหารมากจนนำไปใช้ไม่หมด และจบด้วยการสะสมไขมันส่วนเกิน

3. 3. หมั่นออกกำลังกาย เหล่าช็อกโกแลตฟีเว่อร์ควรต้องหมั่นออกกำลังกายเป็นประจำ โดยเฉพาะใครที่กินช็อกโกแลตแทบจะทุกวัน เข้าขั้นติดมาก ยิ่งควรต้องออกกำลังกายบ่อย ๆ จะได้ไม่ต้องกังวลว่าน้ำหนักตัวจะพุ่ง หรือเราจะอ้วนขึ้นเพราะช็อกโกแลต

จริงๆเราสามารถทานช็อคโกแลตทุกตัวที่เราลอบทาน แต่แนะนำให้ทานนานๆครั้ง ลองกำหนัดให้ทาน1-2ครั้งต่อเดือน ควรกำหนดให้ทานในวันชีทเดย์ และตรงกับวันออกกำลังกายด้วยนะคะ เท่สนี้เราก็จะหุ่นดีพร้อมกับการทานของที่ชอบได้ด้วยค่ะ ลองปรับกันดูน๊า💖😋🍫

#ลดน้ําหนัก #ทริคลดหุ่น #ทริคลดความอ้วน #ช็อกโกแลต #เฮลตี้กับlemon8 #เฮลตี้กับจัส #เฮลตี้ #ความรู้สุขภาพ #ความรู้