รวมเมนูมื้อเย็นลดหุ่น

👉🏻วันนี้แพมมาแชร์เมนูที่แพมทำทานเองมื้อเย็นนะคะก่อนนอน 2-3 ชม.

👉🏻แพมดื่มน้ำวันละ 2-3 ลิตรค่ะ

👉🏻เน้นคาร์ปเชิงซ้อน+โปรตีนธรรมชาติจากเนื้อสัตว์และธัญพืช

👉🏻ทานให้อิ่ม 85% ในมื้อค่ะ

❌ไม่น้ำตาล❌ไม่ทอดไม่มัน✅ลดโซเดี่ยม

❌ไม่ใช้ยาลดหุ่น❌ไม่ใช้อาหารเสริม

#ลดหุ่น #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #workout #healthylifestyle #eathealthy #healthyfood #fitkampam