Der einfachste Weg, Videos und Galerien von der Lemon8-App herunterzuladen
Desktop: Klicken Sie mit der rechten Maustaste und wählen Sie zum Herunterladen "Link speichern unter...".
PHOTOS | |||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen |
#ผอมมีพุง แชร์ประสบการตัวเอง เป็นคนผอม แต่มีพุงเป็นปัญหาของหลายๆคน
การที่มีพุง แปลว่าเรามีไขมันยังไงล่ะ สิ่งง่ายๆที่จะทำให้พุงหายคือการลดไขมัน+สร้างกล้ามเนื้อ
ทำตามได้ง่ายๆตามนี้เลย
1.ลดแป้งสีขาว ลดโซเดียม ลดน้ำตาล ลดของทอด
2.ดื่มน้ำให้ได้อย่างน้อย1ลิตร/วัน (สำหรับผู้เริ่มต้น)
3.ออกกำลังกาย cardio + weight training (ทำทั้ง2)
4.มีวินัย ทำให้ติดเป็นนิสัย (ใช้ทฤษฎี21วันก็ได้นะ)
ส่วนตัวแฟร์ออกกำลังกายมาแล้ว1ปี มีหยุดบ้าง ช่วงหลังไม่ได้ออกเลยก็ไม่มีพุงนะ เพราะเราสร้างกล้ามเนื้อไว้แล้ว กล้ามเนื้อมีส่วนช่วยในการเผาผลาญได้ดีขึ้น #ออกกําลังกาย กันเถอะ + #คุมอาหาร ไปด้วยน้าา
พิกัดอุปกรณ์ออกกำลังกาย : https://shope.ee/6fC18NEYXw
พิกัดโปรตีนพืช: https://shope.ee/10YRtlcoq3
สู้ๆค่ะทุกคนนน🫶🏼✌🏻 💓