คนผอมแต่มีพุง ทำยังไงดี 🥹

#ผอมมีพุง แชร์ประสบการตัวเอง เป็นคนผอม แต่มีพุงเป็นปัญหาของหลายๆคน

การที่มีพุง แปลว่าเรามีไขมันยังไงล่ะ สิ่งง่ายๆที่จะทำให้พุงหายคือการลดไขมัน+สร้างกล้ามเนื้อ

ทำตามได้ง่ายๆตามนี้เลย

1.ลดแป้งสีขาว ลดโซเดียม ลดน้ำตาล ลดของทอด

2.ดื่มน้ำให้ได้อย่างน้อย1ลิตร/วัน (สำหรับผู้เริ่มต้น)

3.ออกกำลังกาย cardio + weight training (ทำทั้ง2)

4.มีวินัย ทำให้ติดเป็นนิสัย (ใช้ทฤษฎี21วันก็ได้นะ)

ส่วนตัวแฟร์ออกกำลังกายมาแล้ว1ปี มีหยุดบ้าง ช่วงหลังไม่ได้ออกเลยก็ไม่มีพุงนะ เพราะเราสร้างกล้ามเนื้อไว้แล้ว กล้ามเนื้อมีส่วนช่วยในการเผาผลาญได้ดีขึ้น #ออกกําลังกาย กันเถอะ + #คุมอาหาร ไปด้วยน้าา

พิกัดอุปกรณ์ออกกำลังกาย : https://shope.ee/6fC18NEYXw

พิกัดโปรตีนพืช: https://shope.ee/10YRtlcoq3

สู้ๆค่ะทุกคนนน🫶🏼✌🏻 💓

#ลดพุง #ลดไขมันหน้าท้อง #ลดไขมัน

#ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ลดหุ่นได้ไม่ต้องอด #ผอมมีพุง