从 Lemon8 应用程序下载视频和图库的最简单方法
桌面:右键单击并选择“将链接另存为...”进行下载。
VIDEO | |||
MP4 | Original Video | 下载 | |
PHOTOS | |||
JPEG | 下载 |
hii semuanya balik lagi bersama aku elysse ♡ so, in today’s post aku mau share ke kalian tentang my “5 mins belly workout ♡ burn 1000 calories ⁉️ 😱🔥”
👧🏻 Body Information:
TB: 165cm
BB: 42kg
🔥 Movement Details:
♡ frog bends: berbaring di matras dengan punggung rata, tangan menopang kepala & angkat kaki hingga membentuk sudut 45 derajat, lalu angkat bahu & tekuk lutut, arahkan ke siku setelah itu turunkan tubuh kembali ke matras, rentangkan kaki, dan kembali ke posisi awal & ulangi selama durasi set yaa
♡ bent leg openers: berbaring di matras dengan lutut ditekuk dan telapak kaki rata di atas lantai lalu, telapak kaki & biarkan lutut kalian jatuh ke samping. Letakkan satu tangan di jantung & satu tangan di perut. Tutup mata & bernapas dalam-dalam kemudian, tahan setidaknya selama 30 detik. Jika ini terlalu kuat di paha bagian dalam, dapat meletakkan dua balok atau handuk yang digulung di bawah lutut ;) 🤍
♡ kickback (tidak pake alat): gerakan bermula dari badan yang lurus & bisa tumpuan ke tembok lalu gerakan kaki kanan ke belakang 30x & lanjut kaki sebelah kiri yaa 🫶🏻
♡ clam shells: berbaring miring dengan lutut sedikit ditekuk & satu kaki di atas kaki lainnya, lalu pertahankan kedua kaki & angkat lutut bagian atas hingga sejajar dengan pinggul. Turunkan lutut kembali ke posisi awal, ulangi, lalu ganti sisi 💪🏼
#workoutathome #workoutdirumah #workoutpemula #olahragasederhana #olahragapemula #olahragamudah #olahragakencangkanperut #olahragaperutpemula #workoutperut #bellyworkout