OLAHRAGA BUAT PEMULA VS ADVANCED🏃🏻‍♀️🏋🏻‍♀️

Hello guys! It’s Eliza again, your OOTD bestie👯

Tau gak sih, saat awal olahraga kamu gak boleh loh langsung melakukan gerakan yang dilakukan orang yang sudah lama olahraga! Karena kekuatan ototnya pasti berbeda jauh🤔

Nah ini aku mau kasi perbedaan workout antara Beginner dan Advanced, yang walaupun gerakannya sama tapi berbeda intensitasnya loh!😱

Langsung simak postingan berikut ya!🤍

🏃🏻‍♀️HIGH KNEE

- Beginner : Berjalan dengan mengangkat kaki sampai lutut menyentuh tangan, 20 Repetisi x 4 Set!

- Advanced : Berlati dengan mengangkat kaki sampai lutut menyentuh tangan, 15 Repetisi x 4 Set!

🏃🏻‍♀️BUTT KICKS

- Beginner: Berjalan dengan ujung kaki menyentuh bokong, 20 Repetisi x 4 Set!

- Advanced: Berlari dengan ujung kaki menyentuh bokong, 15 Repetisi x 4 Set!

🏃🏻‍♀️SQUAT

- Beginner : Lakukan squat biasa 20 Repetisi x 4 Set!

- Advanced : Lakukan squat kombinasi high jump, 15 Repetisi x 4 Set!

🏃🏻‍♀️SQUAT WALK

- Beginner : Lakukan squat dengan berjalan depan belakang 20 Repetisi x 4 Set!

- Advanced : Ganti jalan dengan melompat depan belakang setelah squat, 15 Repetisi x 4 Set!

Gimana guys, kamu tim beginner atau advanced nih? Komen di bawah ya⬇️

#maximize #MyDietLog #lemon8leaderboard #lemon8indonesia #Workout #workoutroutine #workoutathome #workoutpemula #workouteveryday #olahragamudah