从 Lemon8 应用程序下载视频和图库的最简单方法
桌面:右键单击并选择“将链接另存为...”进行下载。
VIDEO | |||
MP4 | Original Video | 下载 | |
PHOTOS | |||
JPEG | 下载 |
Hello guys! It’s Eliza again, your OOTD bestie👯
Buat kamu yang pengen fokus turunin BB, kamu bisa coba melakukan olahraga lari. Bisa di outdoor atau indoor menggunakan treadmill! Nah kalo lari di treadmill jangan asali lari aja ya, tapi harus ada program larinya biar teratur😉
Nah aku punya program lari yang biasa aku pakai nih yaitu dengan menggunakan Speed Interval.
Langsung simak postingan berikut!🤍
10 minutes Treadmill Run with Speed Interval:
1. Pemanasan dengan jalan lambat selama 2 menit dengan speed 3.0
2. Lari Jogging dengan speed 7.0 selama 1 menit
3. Istirahat dengan speed 3.0 selama 30 detik
4. Lari Jogging kembali dengan alternated speed 7.5 selama 1 menit
5. Istirahat dengan speed 3.0 selama 30 detik
6. Lari Cepat dengan alternated speed 8.0 selama 1 menit
7. Istirahat dengan speed 3.0 selama 30 detik
8. Lari cepat kembali dengan alternated speed 9.0 selama 1 menit
9. Istirahat dengan speed 3.0 selama 30 detik
10. Masuki fase cooldown selama 2 menit dengan speed 1.0 - benar-benar stop saat menit ke 10.
Gimana girls, kamu udah pernah coba gak program lari ini? Komen di bawah ya⬇️
#lemon8leaderboard #lemon8indonesia #gympemula #kurusinbadan #threadmill #kurus