Lemon8 Video Downloader

The easiest way to download video and gallery from Lemon8 app

10 MINUTES TREADMILL RUN WITH SPEED INTERVAL🏃🏻‍♀️🏃🏻

10 MINUTES TREADMILL RUN WITH SPEED INTERVAL🏃🏻‍♀️🏃🏻

Desktop: Right-Click and select "Save link as..." to download.

VIDEO
MP4 Original Video Download
PHOTOS
10 MINUTES TREADMILL RUN WITH SPEED INTERVAL🏃🏻‍♀️🏃🏻 JPEG Download

Hello guys! It’s Eliza again, your OOTD bestie👯

Buat kamu yang pengen fokus turunin BB, kamu bisa coba melakukan olahraga lari. Bisa di outdoor atau indoor menggunakan treadmill! Nah kalo lari di treadmill jangan asali lari aja ya, tapi harus ada program larinya biar teratur😉

Nah aku punya program lari yang biasa aku pakai nih yaitu dengan menggunakan Speed Interval.

Langsung simak postingan berikut!🤍

10 minutes Treadmill Run with Speed Interval:

1. Pemanasan dengan jalan lambat selama 2 menit dengan speed 3.0

2. Lari Jogging dengan speed 7.0 selama 1 menit

3. Istirahat dengan speed 3.0 selama 30 detik

4. Lari Jogging kembali dengan alternated speed 7.5 selama 1 menit

5. Istirahat dengan speed 3.0 selama 30 detik

6. Lari Cepat dengan alternated speed 8.0 selama 1 menit

7. Istirahat dengan speed 3.0 selama 30 detik

8. Lari cepat kembali dengan alternated speed 9.0 selama 1 menit

9. Istirahat dengan speed 3.0 selama 30 detik

10. Masuki fase cooldown selama 2 menit dengan speed 1.0 - benar-benar stop saat menit ke 10.

Gimana girls, kamu udah pernah coba gak program lari ini? Komen di bawah ya⬇️

#lemon8leaderboard #lemon8indonesia #gympemula #kurusinbadan #threadmill #kurus