5 ทริค ลดสัดส่วนฉบับคนขี้เกียจ❗️

桌面：右键单击并选择“将链接另存为...”进行下载。

PHOTOS
	JPEG	下载

ไปค่ะใครขี้เกียจหรือไม่มีเวลาออกกำลังกาย

ลองใช้ดูนะคะะ กดเซฟไว้เลยย✨

……………………………………………

1.กินแคลอิน<แคลเอาท์

2.ทานโปรตีนตามที่ร่างกายตัวเองต้องการ แนะนำเน้นโปรตีนที่ไขมันต่ำจะดีที่สุด( นน.ตัว x 1.6 = จำนวนโปรตีนที่ร่างกายต้องการต่อวันเพื่อลดสัดส่วน เป็นหน่วย g)🍳🥛

3.จิบน้ำเปล่าระหว่างวันเยอะๆ อย่างต่ำควร 3 ลิตร เน้นจิบ ไม่เน้นยัด เพราะเวลาทานโปรตีนเยอะๆจะทำให้ถ่ายยาก น้ำจะไปช่วยให้การถ่ายคล่องตัวมากขึ้น และ ช่วยลดบวมโซเดียมได้ด้วย💧

4.กินให้ครบ 5 หมู่ เลี่ยง junk food และ ลดน้ำตาล ไม่งดจ้า เพราะงดไม่ได้ เน้นลดเอา เพราะในชีวิตประจำวันให้งดเลยเป็นไปได้ยาก ก็เน้นเลี่ยง เน้นพยายามลดแทนนะคะ🥙🥗

5.อย่าสติแตกกับตัวเองถ้าวันไหนพลาด พลาดวันนี้ พรุ่งนี้ยังแก้ทัน ร่างกายเราไม่ได้ลดไขมันได้ในวันเดียว การสะสมไขมันเพิ่มก็เช่นกัน ดังนั้น หากเผลอพลาดให้ตั้งสติแล้วกลับมาแก้ไข 🌈 สู้ๆค่ะทุกคนนน

#ผอม #ลดความอ้วน #เฮลท์ตี้กับLemon8 #ดูแลหุ่น