Cách dễ nhất để tải video Lemon8 và tải ảnh từ ứng dụng Lemon8
Máy tính: Nhấp chuột phải và chọn "Save link as..." để tải xuống.
PHOTOS | |||
JPEG | Tải xuống |
ไปค่ะใครขี้เกียจหรือไม่มีเวลาออกกำลังกาย
ลองใช้ดูนะคะะ กดเซฟไว้เลยย✨
……………………………………………
1.กินแคลอิน<แคลเอาท์
2.ทานโปรตีนตามที่ร่างกายตัวเองต้องการ แนะนำเน้นโปรตีนที่ไขมันต่ำจะดีที่สุด( นน.ตัว x 1.6 = จำนวนโปรตีนที่ร่างกายต้องการต่อวันเพื่อลดสัดส่วน เป็นหน่วย g)🍳🥛
3.จิบน้ำเปล่าระหว่างวันเยอะๆ อย่างต่ำควร 3 ลิตร เน้นจิบ ไม่เน้นยัด เพราะเวลาทานโปรตีนเยอะๆจะทำให้ถ่ายยาก น้ำจะไปช่วยให้การถ่ายคล่องตัวมากขึ้น และ ช่วยลดบวมโซเดียมได้ด้วย💧
4.กินให้ครบ 5 หมู่ เลี่ยง junk food และ ลดน้ำตาล ไม่งดจ้า เพราะงดไม่ได้ เน้นลดเอา เพราะในชีวิตประจำวันให้งดเลยเป็นไปได้ยาก ก็เน้นเลี่ยง เน้นพยายามลดแทนนะคะ🥙🥗
5.อย่าสติแตกกับตัวเองถ้าวันไหนพลาด พลาดวันนี้ พรุ่งนี้ยังแก้ทัน ร่างกายเราไม่ได้ลดไขมันได้ในวันเดียว การสะสมไขมันเพิ่มก็เช่นกัน ดังนั้น หากเผลอพลาดให้ตั้งสติแล้วกลับมาแก้ไข 🌈 สู้ๆค่ะทุกคนนน