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アラフィフが趣味としてサイクリングを
継続して楽しめるために
疲労負荷の少ないペダリングをまとめてきた
・骨盤を起こす
・アゴを引く
・踏むじゃなく回すを意識
・足指は伸ばす
・ヒザは外に割らない
ひとつ忘れていた、今回は足首編です
疲れてくるとついやっちまうのが
足首を稼動させての、こねるようなペダリング
すべてのフォームバランスを崩すし長続きしない
足指同様、足首も固定である
昔自転車に乗った人形のオモチャがあったが
あのように足全体を器具と化し回すようにしよう
足首で過重しるのでなく
マタから下の、モモ肉の重みで回すイメージです
ママチャリでも応用できるよ