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体力の衰えたアラフィフ世代が
サイクリングを長続きできるために
引き続きペダリングを勝手カガクする
前回まででペダリングの回転運動の意識に触れた
今回はペダルと接する重要なパーツ、足裏足指
ママチャリでもそうだが普段力を入れて漕いでる時
はたまた自転車以外でもカラダに力が入るときも
一度足の指の状態を確かめてほしい
ぐっと折り曲げて力を入れてないだろうか
人間も元々はサルの仲間
サルは足も手のように器用に枝をつかんで
木登りしたりする。ヒトもその名残があって
力を入れるとツイ足を握るようにしちゃうようだ
これがペダリングの回転運動には非常に害である
まず回転運動そのものが崩れてしまう
また足裏が余計に疲労し痛みだすこともある
力みのない回転運動のためには足指、特に小指を
クツの中でピント伸ばそう、指を開く感覚、
足ジャンケンのパー状態
私は「小指の開放」と言っている
そうすることでペダルに接してる部分だけでなく
足裏全体でペダリングすることができる
ママチャリでも応用できるよ
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