【ロードバイク18】10kg減成功 アラフィフおやじのサイクリング物語

体力の衰えたアラフィフ世代が

サイクリングを長続きできるために

引き続きペダリングを勝手カガクする

前回まででペダリングの回転運動の意識に触れた

今回はペダルと接する重要なパーツ、足裏足指

ママチャリでもそうだが普段力を入れて漕いでる時

はたまた自転車以外でもカラダに力が入るときも

一度足の指の状態を確かめてほしい

ぐっと折り曲げて力を入れてないだろうか

人間も元々はサルの仲間

サルは足も手のように器用に枝をつかんで

木登りしたりする。ヒトもその名残があって

力を入れるとツイ足を握るようにしちゃうようだ

これがペダリングの回転運動には非常に害である

まず回転運動そのものが崩れてしまう

また足裏が余計に疲労し痛みだすこともある

力みのない回転運動のためには足指、特に小指を

クツの中でピント伸ばそう、指を開く感覚、

足ジャンケンのパー状態

私は「小指の開放」と言っている

そうすることでペダルに接してる部分だけでなく

足裏全体でペダリングすることができる

ママチャリでも応用できるよ

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