Cách dễ nhất để tải video Lemon8 và tải ảnh từ ứng dụng Lemon8
Máy tính: Nhấp chuột phải và chọn "Save link as..." để tải xuống.
VIDEO | |||
MP4 | Original Video | Tải xuống | |
PHOTOS | |||
JPEG | Tải xuống |
3 เทคนิคควบคุมเบาหวานด้วย LCHF และ IF 🥑🍳🥦
• งดแป้ง น้ำตาล ผลไม้หวาน
• เพิ่มไขมันจากอโวคาโด น้ำมันมะกอก เนยแท้
• ช่วยลดน้ำตาลในเลือด เพิ่มการเผาผลาญ
2. โปรตีนคุณภาพสูง 🥚
• ไข่ เนื้อสัตว์ธรรมชาติ ปลาน้ำลึกไขมันสูง
• ทานให้อิ่ม ช่วยรักษามวลกล้ามเนื้อ
• ควบคุมความหิว ลดการอยากอาหาร
3. ทำ IF 16/8 🕰️
• งดอาหาร 16 ชั่วโมง ทาน 8 ชั่วโมง
• เริ่มด้วยการข้ามอาหารเช้า
• ช่วยลดอินซูลิน เพิ่มการเผาผลาญไขมัน
Tips: ดื่มน้ำเปล่า ชาเขียว กาแฟดำไม่ใส่น้ำตาลระหว่าง IF ได้ ☕
• ช่วยควบคุมความหิว
• กระตุ้นการเผาผลาญ
LCHF + IF = ควบคุมน้ำตาล น้ำหนักลด 🌟
การรวม LCHF กับ IF เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการควบคุมเบาหวาน แต่ควรปรับใช้อย่างค่อยเป็นค่อยไปและปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่ม โดยเฉพาะถ้าใช้ยาเบาหวานอยู่ อย่าลืมเพิ่มผักใบเขียวเพื่อวิตามินและเกลือแร่ที่จำเป็นด้วยนะครับ 💪🥬