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LEGS & BOOTY 🍑 dumbbell only!
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Workout ini bisa dilakukan di rumah & di gym✨
• Split Squat 3 x 10
• Front Squat 4 x 10
• Romanian Deadlift 4 x 10
• Bstance Glute Bridge 3 x 12
• Cossack Squat 3 x 10 per side
Lakukan gerakannya pelan & terkontrol supaya lebih terasa, juga pake beban yg challenging buat kamu yaa.
Istirahat diantara set sekitar 1 menit. Jangan lupa pemanasan & peregangan yaa.
Happy training 🥰
