Самый простой способ скачать видео и галерею из приложения Lemon8
Компьютер: щелкните правой кнопкой мыши и выберите "Сохранить ссылку как..." для загрузки.
PHOTOS | |||
JPEG | Скачать |
Key Success 🔑✨
YOU ARE WHAT YOU EAT = กินดีมีชัยไปกว่าครึ่ง
- Calorie deficit : กินให้น้อยกว่า TDEE อย่างน้อย 500 Calories
- กิน Carb น้อยลง ครึ่งนึงจากที่เคยกิน สมมุติกินข้าวมื้อละ 2 ทัพพี ลดเหลือ 1 ทัพพี หรือครึ่งทัพพีพอ 🍛
- งดของหวาน ของทอด ห้ามเลยโดยเฉพาะน้ำหวาน 🎂🥓
- กินไขมันดี เช่น ถั่ว อโวคาโด้ (กินแต่พอดี แคลค่อนข้างเยอะให้ระวัง เช่น ปกติกินถั่ววันละ 1 กำมือ)