แชร์ 3 ตัวช่วยให้หลับสบาย ฉบับวัย 30+😴

ไม่รู้ว่าใครเป็นบ้าง พอเข้าเลข 3 แล้วหลับยากขึ้นจากภาระหน้าที่มากขึ้นทำให้เกิดความเครียดสะสม จนคุณภาพการนอนแย่ลงเรื่อยๆ..ดาหราเองเป็น 1 ในนั้นเหมือนกัน วันนี้เลยจะมาแชร์ 3 ตัวช่วยที่ใช้ในช่วงนี้ เพื่อให้หลับปุ๋ย พร้อมลุยวันต่อไป 😆

.

⭐️1. วิตามินนอนหลับ : Lukk Me

- ตัวนี้เป็นวิตามินที่ช่วยเสริมเมลาโทนิน และ มีวิตามินอีก 9 ชนิด

ที่ช่วยบำรุงร่างกาย & สมอง ระหว่างนอน ปังป่ะล่ะ? ซึ่งต่างจากยานอนหลับ ที่แค่ให้หลับ ตื่นมาจะไม่สดชื่นเท่าอันนี้ เราทดลองทานมาซักพัก ชอบมาก หลับเร็วภายใน 30 นาที ( แนะนำว่าให้งดการเล่นมือถือ / คอม หลังทาน เพราะจะรบกวนเมลาโทนินค่า )

.

⭐️2. Sleepytime tea : ชาสมุนไพรช่วยให้หลับ ตัวนี้ต้องมีติดบ้านเลย เพราะช่วยให้หลับสบายจริงๆ host dad ให้ดื่มตอนไปแลกเปลี่ยนที่ อเมริกาเมื่อ 10 กว่าปีก่อนตอนนี้ถ้าเจอ ก็ซื้อเก็บ เพราะขาดตลาดบ่อยมาก

.

⭐️Journal : ใครในวัยทำงาน มักจะมีความเครียดสะสมที่อาจจะไม่ได้ระบายออกจนรบกวนการนอน หรือ เก็บไปฝัน เราแนะนำให้ลองเขียน journal ดูนะคะ ลองแบบ free writing เขียนทุกอย่างลงไปแบบไม่ต้องสละสลวยก่อนก็ได้ แล้วค่อยๆ หัดเขียน gratitude journal เพื่อฝึกคิดเรื่องดีๆ ในแต่ละวัน เป็นวิธีที่ช่วยให้เราเข้าใจอารมณ์เรามากขึ้นด้วย

.

ถ้าใครมีวิธีไหนที่ใช้แล้วได้ผล คอมเมนท์แชร์กันได้นะคะ 👇🏻🤍

.

#นอนหลับยาก #นอนหลับสบาย #วิตามินนอนหลับ #วิตามินนอนหลับของlukkme #ดูแลตัวเองวัย30up #ดาหราว่าดี #เมลาโทนิน #journaling