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指の動きが悪くなると、大変です。
ばね指や腱鞘炎などになってしまう前に、ケアしてあげましょう。
指は繊細な動きが必要な部位
しかも、使う機会が多いので、疲れが溜まってしまいますよね。
手首・指は主に「腱」によってコントロールされています。
そのため、痛みや動きの悪い部位をマッサージしてもダメ
ケアの方法を紹介します。
手首を返しながら、指は握る
この動きが多いので
第一・第二関節を伸ばした状態にするため、ボールを握ります
そのまま、筋肉(肘のそば)を握って手首を動かします。
大きな動きではなく、軽い動きでOK
次は腱を動きやすくしてあげましょう
手首付近は腱が密集
ここが硬くなっていると負担がかかりやすくなってしまいます。
皮膚を動かす感じで軽く上からさすります
皮膚だけを摘んでもOK
いつも握る筋肉を使いすぎている手
これをやるだけで動きやすくなりますよ
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