指の動きが悪いなぁ…とおもったら、ばね指になる前にこれ

指の動きが悪くなると、大変です。

ばね指や腱鞘炎などになってしまう前に、ケアしてあげましょう。

指は繊細な動きが必要な部位

しかも、使う機会が多いので、疲れが溜まってしまいますよね。

手首・指は主に「腱」によってコントロールされています。

そのため、痛みや動きの悪い部位をマッサージしてもダメ

ケアの方法を紹介します。

手首を返しながら、指は握る

この動きが多いので

第一・第二関節を伸ばした状態にするため、ボールを握ります

そのまま、筋肉（肘のそば）を握って手首を動かします。

大きな動きではなく、軽い動きでOK

次は腱を動きやすくしてあげましょう

手首付近は腱が密集

ここが硬くなっていると負担がかかりやすくなってしまいます。

皮膚を動かす感じで軽く上からさすります

皮膚だけを摘んでもOK

いつも握る筋肉を使いすぎている手

これをやるだけで動きやすくなりますよ

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