Cách dễ nhất để tải video Lemon8 và tải ảnh từ ứng dụng Lemon8
Máy tính: Nhấp chuột phải và chọn "Save link as..." để tải xuống.
PHOTOS | |||
JPEG | Tải xuống | ||
JPEG | Tải xuống | ||
JPEG | Tải xuống | ||
JPEG | Tải xuống | ||
JPEG | Tải xuống | ||
JPEG | Tải xuống | ||
JPEG | Tải xuống | ||
JPEG | Tải xuống | ||
JPEG | Tải xuống |
ต่อจาก EP ที่แล้วนะที่น้ำหนักเราลงได้เพราะเรามีวินัยมาก
✨ การกิน 70% เรายังทำเหมือนเดิม
- เราทำ if 17/7 กินแค่ 7 ชม. (11.00-18.00น.)
- งดชานมไข่มุก ชาทุกประเภท น้ำอัดลม
- ลดขนมหวาน
- กินข้าวมื้อละ 2 ทัพพี (ไม่พูน) วันละ 1-2มื้อ
- ดื่มน้ำเปล่าวันละ 1.5-2 ลิตร
✨ ออกกำลังกาย 20% เราเพิ่มการเล่นหน้าท้องเข้าไป
- เราวิ่ง+เดิน วันละ 20000 ก้าว สัปดาห์ละ 3-4 วัน
- สร้างร่อง 11 ดูคลิปในยูทูป 30 นาที (เราทำหลังไปวิ่งเสร็จ)
คลิปที่ 1 เริ่มเลอ
คลิปที่ 2 ท้อนะแต่ฉันต้องสวย
คลิปที่ 3 วิถีตัวมัมนี่เหนื่อยเหมือนกันนะ
✨ พักผ่อน 10%
- เริ่มนอน 22.00 ไม่เกิน 00.00น. แล้วแต่วัน หลับได้เพราะเหนื่อยจากทำงานและออกกำลังกาย
ทั้งหมดนี้ 1 เดือน รักตัวเองมา 1 เดือน และเริ่มมาสร้างร่อง 11 ได้2 อาทิตย์ ผลออกมาคือ ตัวมัมมาก
อยากให้ทุกคนสู้ๆ ลองสักอึดใจนึง แล้วจะรู้สึกรักตัวเองมากขึ้น 10ล้านเท่า
#ติดเทรนด์#summerbreak#Exercise#ออกกําลังกาย #if#ลดความอ้วน #ลดน้ําหนัก #อยากผอม #ร่อง11 #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง