รีวิวลดน้ำหนัก 10 กก. ในเวลา 5 เดือน✨🥰

ขอออกตัวก่อนว่า วิธีที่เราทำไม่รู้ว่าถูกหรือผิด แต่เราปรับให้เหมาะสมกับการใช้ชีวิตของเรา งดดราม่า !!

ข้อหลักๆที่ทำมาตลอดการลดน้ำหนัก

1.กินโปรตีนให้เพียงพอกับร่างกายของตัวเอง

- ถ้ากินโปรตีนถึง ตามที่ร่างกายต้องการ เราจะไม่หิวบ่อย จะลดการกินจุกจิก ส่วนตัวเราหนักกินไข่ เช่น ข้าวไข่เจียว ไข่ลวก ไขตุ๋น แล้วแต่สะดวกในแต่ละวัน แต่ถ้าวันไหนเย็นหิวจริงๆ แนะนำอกไก่ใน 7-11 กินสูตรพริกไทยดำด้วย ไม่คลีนอะไรทั้งนั้นขออิ่มไว้ก่อน

การกินโปรตีนให้เพียงพอ นอกจากอิ่มแล้ว มันยังไปแทนที่ไขมันด้วย เราน้ำหนักลง 10 กก. ในเวลาไม่กี่เดือน แต่!! แขน ขา ไม่แตก ไม่ลายเลย ก็เลยคิดว่า มันน่าจะช่วยได้จริงๆ

2.ไม่งดกินแป้ง ของทอด ของมัน เรากินทุกอย่างปกติ

- เมื่อไหร่ก็ตามที่เรางดกินแป้ง อีกวันคือกินนรกแตกหิวมาก โหยหา เพราะฉะนั้นกินปกติไปเลย แต่กินน้อยลง กินแค่ที่ร่างกายต้องการ

3.กฏเหล็ก !! ให้กินน้ำชงได้แค่วันละ 1 แก้วเท่านั้น !!

- ส่วนตัวกิน แบ็คคอฟฟี่เย็น หวาน 100% ย้ำ 100%

เพราะเรากินแบบไม่หวานไม่ได้ ในเมื่อหลีกเลี่ยงไม่ได้ ก็ใช้วิธีกินกาแฟที่ไม่ใส่นมแทน เพราะในนมมันน่าจะต้องมีพวกไขมันด้วย (อันนี้คิดเอง) ถ้าอยากกินน้ำหวาน เรากินน้ำส้มคั้นของอเมซอนแทน เราคิดว่ามันน่าจะดีกว่ากินน้ำอัดลม หรือพวกชานมไข่มุก และใน 1 อาทิตย์ จะมีรางวัลให้ต้วเอง คือ ชาเย็นหวานน้อย อาทิตย์ละ 1 แก้ว 😁

4.งด หรือ ลด มื้อเย็น ส่วนตัวเราหักดิบเลย ไม่กินข้าวเย็น อาทิตย์แรกโคตรทรมาน หลังจากนั้นร่างกายปรับตัวได้ อยู่ได้ แต่ถ้าใครงดไม่ได้ แนะนำให้ค่อยๆลดข้าวลง เน้นกินกับเยอะแทน จนไม่กินมื้อเย็นเลย

5.ใครจะใช้วิธีนี้ ห้าม!! ออกกำลังกาย เพราะไม่งั้นจะหิวเพิ่มขึ้น แต่เน้นขยับร่างกายเอา ส่วนตัว วิ่งเล่นกับแมวขึ้นลงชั้น1ชั้น2

จนตอนนี้ปัจจุบัน ไม่ได้เคร่งครัดขนาดนั้นแล้ว วันไหนเย็นหิวก็กิน แต่ยังคงเน้นกินโปรตีนเหมือนเดิม ใดๆก็แล้วแต่ อยากแนะนำให้ทุกคนลองปรับวิธีที่มันเข้ากับชีวิตเรามากที่สุด ไม่กระทบกับชีวิต และเราจะมีกำลังใจในการลดน้ำหนักในทุกๆวัน

#ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง