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こんばんは✨ちるです☺️🌱
サクッとできる楽トレ👉🏻@chiru_bibody
忙しくて運動する時間ない…
でも痩せたい🖐️
そんな人はこれ…
ながらで、立ってればできちゃう
足指も鍛えられるから足首やふくらはぎが
きゅっとするし、血流良くなって代謝もアップ
一緒に始めてみよう👇
❶お腹に力入れてつま先立ち
❷かかとをくっつけて上下
❸これを30秒
ポイント💡
かかとつけてやると内ももの筋肉
内転筋にめちゃめちゃ効くよ
毎日やると身体が変わっていくから
まずは一緒に始めてみよう🤍
いいね❤️やる「🔥」コメント欄へ ◡̈
保存して一緒にやってみよう😉🤍
えいえいお〜✊
𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 ꙳
⋆⸜30秒からサクッと楽トレ⸝⋆
アラフォーで−7kgに成功🌱
今は40代から美ボディメイクに奮闘中🐒
私でも変われたからみんなも
何歳からでも変われるよ🥺🫶
人生存分に楽しむために
今から一緒に始めよう🤝
フォローめちゃくちゃ嬉しい🥺🤍
@chiru_bibody
꙳𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃